tft每日頭條

 > 生活

 > 胎兒聰明的六種食物

胎兒聰明的六種食物

生活 更新时间:2024-07-04 13:36:34

許多孕媽媽可能還在為自己飛速增長的體重而發愁,其實有些食品既可以滿足孕媽媽和胎寶寶的營養需求,而且也不會導緻孕媽媽發胖。

低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐受症(人體不能分解并代謝乳糖)的孕媽媽,對于酸奶也還是易于吸收的。而且酸奶有助于胃腸健康。

麥片可幫助孕媽媽減少體内的膽固醇。

麥片

麥片中的熱量不但可以讓你保持一上午都精力充沛,而且其豐富的膳食纖維還能幫助降低體内膽固醇的水平。

胎兒聰明的六種食物(長胎不長肉的食物)1

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是很好的葉酸和鋅的來源。喜歡吃沙拉的孕媽媽,多加入一些深顔色的蔬菜,如莴苣、紫衣甘藍等,顔色越深的蔬菜維生素含量越高。

瘦肉

瘦肉中富含鐵。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎寶寶足夠的營養,因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。

豆制品

對于那些堅持素食的孕媽媽,豆制品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養,例如優質的蛋白質。

完美準爸爸訓練營:孕媽媽的體重一般會增長較快,所以準爸爸即使喜歡吃肉,也不要做紅燒肉這樣油膩的菜,盡量多做一些清淡的肉類食品,比如清炖排骨、糖醋魚等。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved