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喝咖啡怎麼還減肥

健康更新时间:2024-07-24 11:20:22

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）1

劃一下重點，這裡說的咖啡指的是黑咖啡，那種不加糖、不加伴侶、不加牛奶等成分的咖啡，純的黑咖啡每100克隻含有2.55千卡熱量。

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）2

1、加快新陳代謝，減少脂肪堆積

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一。咖啡因還可以顯著提升食物熱效應，更好的促進新陳代謝。

黑咖啡中還含有一種特殊的物質叫做綠原酸，它是可以調節新陳代謝的多酚物質，而且還具有抗菌的效果，能夠抑制葡萄糖的攝入，所以在吃完飯以後适當的喝一些黑咖啡，可以減少脂肪的堆積。

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）3

2、提升運動能力，有助于燃脂在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因開始進入血液，刺激交感神經處于活躍狀态，在運動後的3到5個小時左右還能持續的發揮熱量的消耗和燃脂，在運動前喝一兩杯黑咖啡減肥效果事半功倍啊！在此期間，脂肪被咖啡因分解成遊離脂肪酸，在這個階段運動，遊離脂肪酸将以提供身體運動能量的方式代謝出去，這就起到了很好的燃脂作用。很多人會問：隻喝黑咖啡，不運動會不會燃脂？答案是：不會！！

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）4

3、緩解運動後的肌肉酸痛每次健身後身體出現的劇烈酸痛總是讓大家叫苦不已，特别是做完大重量訓練，而咖啡就可以幫到你。咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。如果在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，喝一杯黑咖啡，不僅能夠提高運動力而且還能加速脂肪的燃燒，而且運動後的疼痛感能有明顯下降。

ps：雖然咖啡對肌肉疼痛有緩解作用，但對經常飲用咖啡的人來說效用普遍一般，而對不常喝咖啡的人效果更好。

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）5

4、利尿消腫很多人都會出現水腫的現象，而黑咖啡不僅可以幫助我們利尿，還能幫助我們排出身體裡多餘的水分，有助于消腫。如果前一晚吃了宵夜、吃了重口味，隔天早上記得來杯黑咖啡去去水腫

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）6

5、排出體内廢物喝完黑咖啡四分鐘左右我們的大腸就開始加速的運動。尤其是在早上，如果晚上喝咖啡的話排出廢物的速度就會慢一些。

喝咖啡怎麼還減肥（喝咖啡能減肥嗎）7

所以，你會選擇在健身/運動/減肥/減脂期間喝咖啡嗎？

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