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人的睡眠時間幾小時是充足的

生活更新时间:2024-11-20 00:38:12

人的睡眠時間幾小時是充足的?我們都知道，嬰兒剛出生的時候，每天要麼是在睡覺，要麼就是在喝奶；随着年齡不斷增長，嬰兒每天睡眠的時間在逐漸減少，白天醒來的時間，在逐漸增多，我來為大家講解一下關于人的睡眠時間幾小時是充足的?跟着小編一起來看一看吧!

人的睡眠時間幾小時是充足的

我們都知道，嬰兒剛出生的時候，每天要麼是在睡覺，要麼就是在喝奶；随着年齡不斷增長，嬰兒每天睡眠的時間在逐漸減少，白天醒來的時間，在逐漸增多。

到了該上學的年齡時，孩子每天的睡眠時間，又在逐步減少；等到成年之後，每天隻需要睡幾個小時就夠了。等到年老之後，需要的睡眠時間，又會變短。

那麼，問題來了，你知道，不同年齡段的人，具體每天需要多少睡眠時間嗎？孩子在長身體階段，如果睡眠不足，會影響生長激素的分泌，從而影響孩子長高的。

2014年，美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation），請18位睡眠專家組成的團隊，對9個不同年齡層的小組，進行觀察，确定每個年齡層的最佳睡眠需求量。該研究結果，于2015年發表。

新生兒組（0-3個月），專家建議，每天需要睡14-17小時；

嬰兒組（4-11個月），專家建議，每天需要睡12-15小時；

學步兒童組（1-2歲），專家建議，每天需要睡11-14小時；

學前兒童組（3-5歲），專家建議，每天需要睡10-13小時；

學齡兒童組（6-13歲），專家建議，每天需要睡9-11小時；

青少年組（14-17歲），專家建議，每天需要睡8-10小時；

年輕人和成人組（18-25歲及26-64歲），專家建議，每天需要睡7-9小時；

老年組（65歲以上），每天需要睡7-8小時。

現在，你知道自己和家人，每天需要多少睡眠時間了吧？

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