衆所周知，模特這個職業都是吃青春飯的，特别是超模，要求就更加高了。每每看到這些模特苗條，凹凸有緻的身材，你是否會好奇她們是怎麼保持這樣的身材呢？

是不是認為她們能有這樣的身材都是靠節食的，其實不是，超模能保持這樣的身材靠的是合理的飲食和健康，這才是維密保持身材的唯一秘訣。

講到飲食了，那麼超模都是怎麼吃的呢？今天燕教授就來給大家曝光維密超模劉雯的7天減肥食譜，需要的可以好好看一下！

早餐：130g雞蛋 200g菠菜 150低脂牛奶

午餐：75g土豆 75g脂牛奶 60g雞胸肉 90g莴筍 120g黃瓜 20g蘋果片 180g生菜

加餐：120g草莓

晚餐：20g玉米面粉 20g紅薯 20g低脂牛奶 130g白菜 150g冬瓜

早餐：30ml無糖豆漿 200g蒸煮娃娃菜 金槍沙拉50g

午餐：20g土豆絲 20g玉米面 65g水煮蝦 200g白灼生菜

加餐：120g葡萄柚

晚餐：60g雞胸肉 90g彩椒 15g全麥面粉 15g玉米面 10g紅棗 200g涼拌筍絲

早餐：5g蝦仁 55g雞蛋 130g木耳 65g低脂酸奶

午餐：意大利面55g 90g去皮脂骨雞腿肉 35g香菇 200g油麥菜 5g醬油

加餐：70g橘子

晚餐：10g糙米 70g蘑菇片 150g西葫蘆 90g胡蘿蔔 80g蒸鳗魚 55g紫菜甘藍 70g小番茄 75g黃瓜 95g圓生菜

早餐：120g茶葉蛋 150g低脂牛奶 200g清炒菠菜

午餐：55g粗糧發糕 滑蛋蝦仁（蛋白100g 蝦仁100g） 蚝油娃娃菜(200g油麥菜 15g蚝油）

加餐：70g蘋果

晚餐：香煎紅薯餅(20g紅薯 全麥麥粉20g) 清炒空心菜200g 油菜燒豆腐(130g南豆腐 130g小油菜）

早餐：30ml無糖豆漿 50g紫菜蛋花湯 110g雞蛋

午餐：90g紅薯 180g豉汁蒸豆腐 150g豌豆苗

加餐：65g梨子

晚餐：50g雜糧面 100g清蒸龍利魚 250g西紅柿炒茄子

早餐：西紅柿雞蛋湯（30g西紅柿 80g雞蛋） 240g聖女果 65g低脂酸奶

午餐：90g烤土豆 100g杏鮑菇 56g豬裡脊 白灼生菜200g

加餐：65g猕猴桃

晚餐：65g紫薯 180g蝦仁 130g蘆筍 180g涼拌秋葵

早餐：110g西葫蘆雞蛋餅 180g蒜蓉油麥菜 150ml低脂牛奶

午餐：100g米飯 80g豆幹絲 80g筍絲 20g辣椒絲 300g西紅柿炒菜花

加餐：70g蘋果

晚餐：50g紅薯 110g豆腐 90g蝦仁 200g上湯娃娃菜

以上就是燕教授給大家分享的全部内容了，想要減肥最好的方法就是“管住嘴，邁開腿”，在控制飲食的基礎上也要進行運動鍛煉，這樣瘦下來才不會反彈。

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