辣媽們在修煉靈魂和自我升級的成長中，是否有這樣的bug？

①間歇性躊躇滿志的積極廢人

自律的女人，為什麼能擁有開挂的人生？

如何讓立下的flag屹立不倒？

天天刷手機成瘾，該做的事一件沒做？

②不會愛的孤獨空心人

為什麼維護婚姻關系變得費心費力？

基因交流都像是任務打卡，怎麼破？

為什麼感覺老公一點都不懂我？

③處處被diss的玻璃心

被情緒綁架，隻會越來越貶值。

如何讓悲傷和焦慮變成力量？

如何活得淋漓飽滿、自信心爆棚？

④沒有時間觀念的拖延症患者

事業or家庭？如何切割時間？

每天to do特别多，總是完不成，哪裡出了問題？

有些媽媽工作朝九晚五，回家還要煮飯帶娃，為什麼還能活得很精緻？

⑤渴望變美，卻找不到方法的迷路人

她的穿搭風格複制到我身上，怎麼就成了買家秀？

有氣質比有顔值更高級？

太忙從來不是減肥失敗的借口！

⑥負能量逆流成河的喪喪歐尼

活在當下，是随性還是習慣性逃避？是在舒适區裡甘心平淡，還是跳出闖蕩？被産後抑郁和假性親密關系綁架，絕望崩潰？

話不多說，

bc君奉上至美辣媽養成的9大攻略，

希望你們都能解鎖自己的活法，

實現身體和靈魂的雙重升級！

1、自信，是保持長久吸引力的絕殺

在自信的辣媽身上，看不到年齡的設限，也看不到目光委頓的妥協感，因為隻要她願意，沒有人能阻擋她去成為那個她想成為的人，她的每一段人生都能被定義為黃金時代。

從小在中國式教育系統裡長大，真的是很容易就掉進“憋大招”的漩渦裡，總覺得小的進步、小的努力都不值一提，并且習慣于橫向比較。

明明自己去跑步是件很正能量的事情，可是看到别人跑了10km，就不好意思打卡自己的3km了，橫向比較真的是一件很不利于自信的事。

需要及時提醒自己，注意力放在自己身上不要看别人，日子是為自己和自己的小家過的，這一件事對自己來說是好的那就是好的，無論朋友圈裡有多少逆天的大神，和你沒關系～

自信這個“信”字，和信仰有類似的地方，你一無所有也可以自信，正是是因為有了自信，你才走出一無所有，你才到達應有盡有。

自己給予自己的肯定所帶來的快樂，遠比他人帶來的力量大的多。自信是小技能，不是大工程。

bc君希望辣媽和孩子們都能成長在一個縱向比較的環境裡，隻跟過去的自己比，從心底深知每個人都不同，然後有一顆能夠爆棚的自信心。

2、堅持每天運動，召喚美好身體

突然有一天，你發現：嘩！身邊很多朋友都開始運動了。當然也有可能那些不運動的朋友已經完全離開你的朋友圈了。運動真的是一件令人很快樂，也很容易擁有成就感的事情。

人啊，一旦擁有了成就感，就很容易自信起來。

一個每天運動的人氣質真的很像在寺廟裡被開過光，有一輪仙氣。棒！

堅持每天運動的辣媽，肯定比絕大多數同齡媽媽顯得年輕。逆生長，狂自信，活起來也通透。運動的人很容易開心，每天運動完之後就覺得自己做成了一件大事，身體還會分泌多巴胺，每天都很有喜悅感。

活成一個真正有型的人，而不是一灘肉、一團混亂不堪的情緒。當然，運動請排在睡眠之後，睡眠不夠運動作用為負。

3、在感情生活中輸入新鮮感來抗氧化

再好看的人，看久了也會審美疲勞，要讓幾十年的婚姻生活保持新鮮，有外刊給出了這樣一個秘訣 ——“Humility”，意為“謙卑，謙遜”。直白一些，就是“讓步”“認慫”。

有人采訪了美國一座城市的284位情侶，研究發現，一方是比較謙遜的人，在感情受到波折時更有可能包容、原諒對方。

反之，一方比較自大高傲，不接受對方的失誤，感情就很容易在無休止的争吵中消耗殆盡。感情的保鮮方式，就是這麼簡單？或許真的是這樣。

羨慕人家恩愛的同時應該觀察一下幸福女人的輸入都是很正能量的，鼓勵會讓一個男人強大，你要塑造一個怎樣的男人陪在自己的身邊，就看你的輸入，要記住你的輸入和他的輸出是相對應的。

女人需要哄，男人也是。大家都一樣。

4、活出你的女子力

如果有什麼是女人要懂的道理，那麼應該是，愛情是你的社交生活，而不是生活，結婚生子是你的人生選擇，而不是你的人生。

5、讓自己變得更好的資源都在自己身上

每天早起20分鐘，有時間洗個澡，收拾得清楚，自帶香氣，從容出門。

這一點點行動力，這一點點技能，不必上什麼昂貴的提升課，你可以發現自己有很多這種小事可以處理得更好，更有效率。

你想做什麼？立刻、馬上、現在就動手，不要等什麼大日子。

6、戒斷拖延症

任何人都做得到的，行動力都是毀在等。

無需看遠方的目标，隻需清楚自己腳下的路，一點點提高，一點點提升，一步一個台階，走到不同的階段，呈現出不同的狀态——默默地苦心修煉。

沉靜、收斂、從容，不自以為是、不顯山露水、不與人争鋒，在意志的優越感面前，别人的評價已無足輕重，就算還沒有迎來任何有價值的成果實現，你付出的那些難以計數無人過問的努力，也會給你帶來充實與滿足。

7、事業是讓那個女人獨立最好的路徑

當你願意花時間去做自己擅長的工作時，人生離改變就不遠了。這個改變不僅是指物質的回報，更多的是精神上的滿足與自信。在生活中有所熱愛，在職場中也能做到突破自我，實現自己。

照顧家庭、照顧親人的最好方法是：工作時投入高效，留出更多時間陪伴他們；讓家人看到一個發光的你；你越強大，就越能罩住全家。

8、高段位抗氧化等級

女人對于衰老的焦慮和恐懼是真真切切的，有骨骼支撐的地方，每年以0.02公分下垂。沒有骨骼支撐的地方，每年以0.06公分下垂。

衰老又分内在衰老和外在衰老，内在衰老其實就是自然衰老的過程，外在衰老就是環境和生活方式的選擇引起的衰老。

長期接觸紫外線并且不做任何防護措施造成的皮膚光老化，所以防曬真的很重要。但是防曬隻能抵擋50%的自由基。

比起剁手昂貴的抗氧化抗糖産品來抗衰，你更應該做的是：

1.攝取天然蔬果，天然的抗氧化劑就隐藏在外面日常吃的食物中，攝取多種、足量的水果蔬菜，就可以幫助人體維持良好的健康狀态。

2.維持血糖穩定，長期血糖偏高，會誘發炎症反應及自由基産生。飲食中要注意增加膳食纖維的攝取，多吃五谷雜糧，避免精加工碳水，有助于維持血糖穩定。

3.遠離吸煙、保持健康的生活方式以及平和的心态。吸煙、易怒爆肝、食用重度加工、熏炸烤肉、或含添加劑的食物，也會誘發體内産生更多自由基。

4.好好吃飯好好睡覺，可以解決大部分問題。值得提出的一點是，糖分催人老，發胖都在其次。很多人用果汁輕斷食，裡面全是糖，一點也不健康。

如果想吃得更健康，應該更多選擇能看得出食物本身的食物，比如完整的果蔬、不過度加工的優質蛋肉。好習慣的養成是非常艱難的，記住這一點，你可以對自己寬容些。

5.物理防曬也很重要，出門請選擇打不透光的黑膠傘。

9、終極大招：提高自己的“幻想顔值”

圈友寫過一個很有意思的概念：幻象顔值——都說看臉看臉，可是看的不全是臉，而是整體印象。

美未必就是無懈可擊的五官，比如超模杜鵑，可她就是有一種大山大水的氣勢。

硬件是一回事，美感是另一回事。

風格是靈魂的外化，多讀書、多聊天，建構系統，推高自己的優勢，找到自己的頭部，以此來提高自己的“幻象顔值”。

變美這件事兒是一個package、一個系統構成的，你無法确定是單一哪件事兒讓你更美了，但這個組合整體一定是讓你更好看了，這過程，就是一個五關斬六将的戰場，對抗懶、饞、癡、瘋、傻……

美從來都是一種雕刻，一種克制，一種修煉，最終，才能由你掌控。

永遠少女，取悅自己。

愛自己才是愛寶寶的最好方式。

辣媽們，一起人間至美鴨！

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!