刷牙、泡腳、洗澡是人們日常的清潔習慣。老人做這3 件事的時間選擇是有講究的。
有些老人總感覺嘴裡呼出來的氣有味,喜歡飯後馬上刷牙。不過飯後馬上刷牙有害牙齒健康。因為在牙冠的表面有一層琺琅質,如果吃了酸性食物,琺琅質就會變得松軟,而馬上刷牙會損傷琺琅質。琺琅質逐漸減少,容易出現牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒酸痛。
對于老人來說,吃飯後先用清水漱口,過半小時後再刷牙,既可防止齲齒,又能保護琺琅質。還要注意4個要素:1.用軟毛牙刷。2.用含氟牙膏。3.别太用力。4.刷夠3 分鐘。
晚上9 點泡腳,身體熱量增加後,體内血管會擴張,有利于活血,從而促進體内血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,都可以通過泡腳得到徹底放松。
不要拿塑料桶泡腳,最好選擇較深的木桶,更容易保溫;水溫以40℃~45℃ 為宜;将水完全淹沒腳背。不過,老人泡腳時間太久,容易出現盜汗、心慌等症狀,因此時間以20~25 分鐘為宜。
老人洗澡安排在睡前90 分鐘為宜,洗澡的水溫最好在40℃ 左右。洗澡前喝杯150 毫升左右的溫開水,洗澡時間要控制在15 分鐘内,以防血液黏稠、毛細血管擴張、腦組織缺氧和缺血、心絞痛、腦出血等夏季高發的疾病。
需要注意的是,進浴室後别鎖門,一旦發出意外情況,外面的人可以及時進去施救。(莫鵬 張倩整理)
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