導語：據調查，我國有1.5億糖尿病患者，高血糖占總人口的37%，而且人數每年都在不斷增加，很多人身邊有很多親戚朋友都有高血糖，這并不奇怪，高血糖患者大多是飲食不當造成的。

高血糖其實是一種慢性病，随着人們健康意識的提高，人們對糖尿病的預防也有所提高，為了避免日常生活中血糖升高，調整飲食是很重要，雖然糖尿病是一種無法治愈的慢性疾病，但它可以早期預防和控制。

血糖升高的症狀有哪些？

1、皮膚發癢

許多人可能有過皮膚瘙癢的症狀，十有八九是蚊蟲叮咬造成的，使用一些藥物後，皮膚會不癢，然而，對于高血糖的人來說，情況可能并非如此，通常這種癢的感覺會持續很久，很難受，一般的藥物我幫不上忙，所以出現這樣的症狀，要及時查血糖。

2、視力模糊

如果發現血糖升高，一定要去正規醫院檢查，看是否有糖尿病，糖尿病患者往往會影響你眼睛的一些毛細血管，導緻你的視力下降，尤其是晚上，很多東西都模糊不清，其實這種情況很容易和很多老年人的老花眼、近視混淆，一定要注意區分，去正規醫院檢查，防止糖尿病加重導緻失明。

3、四肢麻木

當血糖升高時，可能會導緻大量葡萄糖在血管中堆積，從而導緻血液變稠，影響正常的血液循環速度，而我們的手腳處于血液循環的末端，所以當我們體内的血糖水平超标時，可能會出現手腳缺血、缺氧、麻木的情況，嚴重時，我們的四肢可能會疼痛，不要對這種情況視而不見，盡早去醫院查血糖。

4、快速消瘦

如果想判斷自己血糖是否過高，也可以結合體重變化來判斷，人在保持健康時，體重一般變化不大，在一定範圍内上下波動，但很多人由于血糖持續升高，利用碳水化合物的能力降低，胰島素分泌不足，胰島功能降低，碳水化合物無法轉化為能量，身體會消耗體内儲存的脂肪和蛋白質，一段時間後可能會體重下降，已經有這種情況的人，要通過積極的治療來改善，防止高血糖和明顯的體重下降。

高血糖人群常吃5種食物，或能幫助降血糖

1、紫菜

紫菜中含有大量的紫菜多糖，對降低血糖非常有效，尤其是對空腹血糖高的人，飯前吃點紫菜可以降血糖，吃了紫菜之後，血糖可以得到很好的控制。

2、苦瓜

苦盡甘來，苦瓜對身體有好處，其中特殊的皂甙有利于降血糖，因此，苦瓜又被稱為“天然胰島素”，常吃苦瓜或用苦瓜泡茶，對降血糖有很好的效果，但由于苦瓜性寒，為了中和寒氣，建議搭配溫性食物食用，不建議女性經期食用苦瓜。

3、芹菜

芹菜含有大量的膳食纖維，是非常好的“天然胰島素”，它有助于改善體内細胞的糖代謝功能和胰島素的敏感性，每天多吃芹菜，對控制血糖很有幫助。

4、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，可延緩餐後血糖升高，促進胃腸蠕動，幫助排便，非常适合減肥的人以吃為主，也建議血糖高的人，長期更換大米、面粉等主食。

5、玉米須

玉米須富含維生素K、硝酸鉀、谷甾醇、谷甾醇等營養成分，味甘、淡，入肝、腎、膀胱經，不僅能利尿消腫、平肝利膽，還能降血壓、降血糖，可以用來燒水或者泡茶喝，對健康很有幫助。

高血糖平時怎麼調理才能控制好

1、控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則，保持正常體重或略低于理想體重為宜，肥胖者一定要減少熱能的攝入，瘦人可以适當增加熱能來增肥。

2、補充适量的碳水化合物，目前提倡碳水化合物不要控制的太嚴格，糖應占總熱能的60%左右，每日食物攝入量可為250g ~ 300g，肥胖宜為150g ~ 200g。

3、提供充足的食物纖維，流行病學調查表明，膳食纖維可以降低空腹血糖、餐後血糖，改善糖耐量。

4、充足的蛋白質供應，糖尿病飲食中蛋白質的供應要充足，有些病人害怕多吃蛋白質，增加腎髒負擔，腎功能正常的情況下，糖尿病的膳食蛋白質應該和正常人差不多。

5、控制脂肪攝入，一些糖尿病患者錯誤地認為糖尿病的飲食治療隻是控制主食的量，其實是要嚴格控制脂肪而不是控制碳水化合物。

6、供給充足的維生素和無機鹽，所有病情控制不佳的患者都容易并發感染或酮症酸中毒，應注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族的消耗量增加，應給予維生素B制劑以改善神經症狀。

7、糖尿病患者不宜飲酒，酒精能産生熱能，但酒精代謝不需要胰島素，所以允許少量飲酒。

8、合理安排飲食，糖尿病患者應合理安排每日膳食，每餐應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以幫助減緩葡萄糖的吸收。

來源：泌尿科胡金鼎醫生 胡金鼎，泌尿外科 主治醫師 聊城市第二人民醫院

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