快速緩解緊張情緒的小妙招-tft每日頭條

快速緩解緊張情緒的小妙招

圖文更新时间:2024-12-11 15:36:00

　　緊張其實隻是個表面現象，而主導這種緊張情緒的東西呢，其實是恐懼，也就是說你緊張是因為你恐懼。有以下三種原因，會導緻你恐懼：童年時期的陰影;負面的信念;還有位置的世界。

快速緩解緊張情緒的小妙招（教你如何高效緩解緊張情緒）1

教你如何高效緩解緊張情緒

　　對于童年時期的陰影，比如原生家庭的傷害，這些東西呢可能需要你的内省，還有心理的輔導來改變。對于負面的信念還有未知所造成的恐懼，也就是覺得大多數的恐懼情況，這是完全可以解決的，下面木木來分享幾個特效方法

　　一：觀察法;這也是目前為止，最最有效地緩解緊張情緒的方法，具體做法呢就是，當你感覺到緊張的時候，不要急着去排斥它，而是去細細的體會那種緊張的感覺，站在一個旁觀者的角度去觀察緊張，這樣慢慢的就消失啦。

快速緩解緊張情緒的小妙招（教你如何高效緩解緊張情緒）2

教你如何高效緩解緊張情緒

　　二：正确歸因;有很多時候的緊張，就是因為腦子裡基于已知事實，對于未知事物的錯誤歸因，一個特别常見的錯誤歸因，就是因為我會搞砸某件事，這讓我害怕，所以我不敢去做，最終導緻我緊張，這顯然不是事實，而是你的負面系統在作怪，正常來說呢你的成功失敗的概率各占50%，你不能隻想着你的失敗率是50%，而忽略掉你的成功率也是50%，而如果你充分準備的話，你的成功率是會高于50%的

　　三：正确看待緊張;優格心裡學實驗叫，如何不去想那頭粉色的大象志願者被告知，不能去想象屋子裡那頭粉色的大象，發現這是很難做到的，因為一旦腦子裡有了這個信号，就很難不去想，緊張其實也是一樣的，你越去想不要緊張，緊張他越會鑽進你的腦子裡，你就會越緊張。

快速緩解緊張情緒的小妙招（教你如何高效緩解緊張情緒）3

教你如何高效緩解緊張情緒

　　但其實你要知道，緊張呢是一種正常的情緒。他會帶來一些生理表現，為的就是讓我們更好的做好大戰前的準備，合理地利用緊張反而會讓你有更好的狀态，所以我們要學着和緊張做朋友，那緊張就會消失，或者，為我們所用。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】

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