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快速緩解緊張情緒的小妙招

圖文 更新时间:2024-07-22 07:12:15

  緊張其實隻是個表面現象,而主導這種緊張情緒的東西呢,其實是恐懼,也就是說你緊張是因為你恐懼。有以下三種原因,會導緻你恐懼:童年時期的陰影;負面的信念;還有位置的世界。

快速緩解緊張情緒的小妙招(教你如何高效緩解緊張情緒)1

教你如何高效緩解緊張情緒

  對于童年時期的陰影,比如原生家庭的傷害,這些東西呢可能需要你的内省,還有心理的輔導來改變。對于負面的信念還有未知所造成的恐懼,也就是覺得大多數的恐懼情況,這是完全可以解決的,下面木木來分享幾個特效方法

  一:觀察法;這也是目前為止,最最有效地緩解緊張情緒的方法,具體做法呢就是,當你感覺到緊張的時候,不要急着去排斥它,而是去細細的體會那種緊張的感覺,站在一個旁觀者的角度去觀察緊張,這樣慢慢的就消失啦。

快速緩解緊張情緒的小妙招(教你如何高效緩解緊張情緒)2

教你如何高效緩解緊張情緒

  二:正确歸因;有很多時候的緊張,就是因為腦子裡基于已知事實,對于未知事物的錯誤歸因,一個特别常見的錯誤歸因,就是因為我會搞砸某件事,這讓我害怕,所以我不敢去做,最終導緻我緊張,這顯然不是事實,而是你的負面系統在作怪,正常來說呢你的成功失敗的概率各占50%,你不能隻想着你的失敗率是50%,而忽略掉你的成功率也是50%,而如果你充分準備的話,你的成功率是會高于50%的

  三:正确看待緊張;優格心裡學實驗叫,如何不去想那頭粉色的大象志願者被告知,不能去想象屋子裡那頭粉色的大象,發現這是很難做到的,因為一旦腦子裡有了這個信号,就很難不去想,緊張其實也是一樣的,你越去想不要緊張,緊張他越會鑽進你的腦子裡,你就會越緊張。

快速緩解緊張情緒的小妙招(教你如何高效緩解緊張情緒)3

教你如何高效緩解緊張情緒

  但其實你要知道,緊張呢是一種正常的情緒。他會帶來一些生理表現,為的就是讓我們更好的做好大戰前的準備,合理地利用緊張反而會讓你有更好的狀态,所以我們要學着和緊張做朋友,那緊張就會消失,或者,為我們所用。

  【學習當衆講話,去豆瓜訓練】

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