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喝水減肥的正确方法要喝多少

健康更新时间:2025-01-19 10:27:42

人人都知道喝水的重要性，極具美容效用，不但有助排走體内毒素，同時也能增加體内水分，讓肌膚變得柔軟有光澤。還可以幫我們快速減脂哦！

如何喝水呢？[what]

01 每天要喝8杯水

02 喝最接近自身體溫的溫開水最佳

03 不建議喝冷飲，不要用奶茶、飲料代替水分攝入哦

04 不要一次飲水過多，或不要喝得太快，要小口喝，慢慢喝，随時補充水分

05 不要等身體發出缺水的信号再去喝水，要主動飲水

做到這5點你就成功了一半了，按照喝水的時間表來喝，會更好哦！

喝水減肥的正确方法要喝多少（科學喝水時間表）1

喝水的好處：

01 水可以幫助減肥

在減脂期，水分可以幫助排便、燃燒脂肪而且如果水分攝入不足，那麼身體的一切代謝都無法正常運轉，長期飲水不足會加快皮膚的老化，還會導緻出現一些不良的身體狀況

02 水可以控制食欲

填充胃部空間，從而減輕饑餓感，在一定程度上降低食欲

03 飯前喝水幫助消化

飯前30s-1h先喝一杯溫開水有助于消化和排出身體中的毒素

04 水可以增強肌肉彈性

人體的70%都是水，人體一旦缺水，肌肉彈性和皮膚彈性都會下降，而肌肉的彈性越大，燃燒的脂肪就越多

喝水減肥的正确方法要喝多少（科學喝水時間表）2

注意哦！這3類人x不适合“8杯水減肥法”:

1易水腫體質的人喝太多水或睡前喝水均有可能導緻身體及臉部水腫;

2患有胃潰瘍、消化不良的人，因飯前喝水會稀釋胃液而導緻消化不良;

3尿頻人士，如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話會影響生長激素的分泌，減慢減肥的成效。

要注意不要用含糖飲料代替白開水哦！[加油]

快來跟我快樂減脂，健康生活吧！[心]

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