大多數人都深受拖延的毒害，于是很多人都在試圖尋找拖延的真正原因；經過一番努力，最常見的解釋是把拖延問題歸結為意志力，選擇困難症，懶散等個人品質上。

因此大部分人得出的答案是通過努力提升個人品質來對抗拖延。

但你會發現不管再怎麼強化意志力，再怎麼注意懶散問題，都沒法真正走出拖延的怪圈。

盡管你努力地強化意志品質，但依然會出現療效快，不勝鞏固的現象；導緻常常陷入三分鐘熱度的焦慮之中。

為什麼會出現這種情況？問題到底出在哪裡？

答案是找錯了方向。

拖延并非源于個人品質

為什麼這樣說呢？

有一點需要先明确一下，從定義來講拖延是一個動态過程并非結論；

而個人品質是一個結論而非過程。

它們的邏輯關系是先有了行為的動态過程，再由過程産生一個結論。

比如奮鬥是一個動态過程，成功是結論；

正确的邏輯關系是通過奮鬥從而産生成功的可能性。

如果我們把兩者交換一下，通過成功取得奮鬥就會直接産生邏輯錯誤；

同樣的，我們沒法通過提升個人品質來解決拖延。

正确的邏輯關系應該是，通過戰勝拖延這件事凝練出更純粹、更高級的個人品質。

所以，試圖通過提升個人品質來解決拖延問題，本身就是邏輯錯誤。

這屬于本末倒置。

因為個人品質的提升本來就需要大量曆練與自身認知的發酵。

你會發現即使你已經下定決心走在提升個人品質這條路上，仍然會不自覺地把這條路無限拉長，陷入拖延。

這也是為什麼盡管很多人知道提升個人能力的重要性也遲遲邁不開腳步；看到了優秀和自律帶來的光彩奪目還是會一如既往冷卻下去。

因為一開始方向就錯了。

自覺性高的人會重新思考這些問題，開始反思自己的方法是否科學，開始努力尋找目标和方向。

盡管如此，但始終都無法從根本上解決這個問題。

因為絕大多數人都在思考什麼方式能讓自己更好地堅持做一件事，怎樣才能做得更好；

卻很少有人思考是什麼讓自己堅持不下去，什麼讓自己産生抵觸從而導緻拖延。

不知道你是否懷疑過，或許拖延一開始就不是因為個人品質問題。

拖延的根源是恐懼

心理學認為，内驅力是激活有機體行動的動力，情緒和情感可以對内驅力産生放大和增強的作用。

為什麼恐懼會導緻拖延？從屬性來講拖延是一種現象，也是一種行為。

人有四大基本情緒：喜怒哀懼；

但什麼情緒更有可能導緻拖延問題呢？

從感受來講，拖延給人的是能量流逝的狀态，喜和怒屬于高能量狀态，産生拖延的可能性比較小。

因此問題傾向于哀和懼。

哀指的是悲哀，哀傷；

從醫學角度來講，哀傷更多的是導緻精神問題，比如哀傷過度會抑郁症。它反應在行為上的特征是沒有做一件事的狀态，整個人精神萎靡不振。

與拖延相比，哀傷導緻的萎靡是壓根沒有做一件事的欲望。

而拖延的狀态是，理性的一面知道自己要做一件事，但感性的一面又極其抵觸。

比如你非常清楚健身能給自己帶來什麼樣的好處，但又害怕失去眼下的安逸。

因此，恐懼也許才是産生拖延的真正原因！

這種恐懼來自哪裡？

答案是假設！人不會對過去發生的事産生恐懼，我們所說的後怕本質上是假設它再發生。

比如完美主義者拖延之前，潛意識裡會不自覺地虛構一個不完美的情況，從而産生精神恐慌，不停地自我審判，如果發生這種情況該怎麼辦？

當一個人的潛意識裡有了假設引起的恐懼情緒，就會發生拖延行為。

極端的信條會導緻拖延

我們都知道完美主義者對自己的各方面都會有臻于極緻的要求；

比如考試一定要考第一，少一分都算失敗；

項目一定要做到客戶十分滿意，差一丁點都不行。

但生活中往往沒有那麼多的時間和精力讓你去做到完美；

這個時候完美主義者就會産生自我矛盾；要麼糾結先做哪個，要麼陷入不能在deadline之前完成工作的恐慌和焦慮。

明知道有件事要做，卻因為某些主觀原因遲遲無法開始，因此他們會不自覺地就進入了拖延狀态。

極端的信條背後隐藏的是害怕不完美情景的發生，真實情況是他們并非意志力薄弱，而是害怕發生某些情況，故意拖着。

自我保護心理

我們生活在一個充滿競争的社會，無論何時，别人都期待你有完美的表現；

遺憾的是别人并不了解你的真正實力，但你對自己的能力卻相當清楚。

當你發現别人眼裡對你的期待逐漸超出你對自身實力評估的時候，就會産生巨大的心理壓力。

但很少有人在願意做一件事的情況下告訴對方，我害怕失敗我辦不了。

每個人都會抵觸将自己和盤托出，特别是在自己的弱點這一方面；因為這種感覺跟脫光了站在大街上幾乎沒有任何區别。

比起赤裸裸的暴露；自責和批評的影響顯然要小得多。

電影《濟公》裡的九世乞丐，無論怎麼打罵他都不會動容，但一喊道他真正的名字，他就會劇烈地反抗。

因為他心裡很清楚那才是他真實的自己，會讓他感到無地自容。

出于自我保護，絕大多數人都會盡力避免暴露真實的自己。

怎樣才能神不知鬼不覺地做到這一點呢？

答案就是拖延。

隻要将自我暴露的時間控制在deadline之前，就能做到這種事。

隻要不觸及靈魂深處，對拖延患者而言，所有的打罵都是變相的自我防禦，因為承認了這些，就不用承認那個最不願意看到的真實自己。

當你把工作完成不理想歸結為時間不充分，項目情況太複雜，或者如果沒有某些問題就會做得更好的時候，也順理成章的達到了延遲解決核心問題的目的；

那就是：我能力不行，該怎麼辦？

拖延的本質是逃避

過去我們總是誤以為拖延是某種神秘力量引起的，但唯物主義會主動托着你去思考真正的原因。

絕大多數人都把拖延當成一種擺脫不了的毒瘤，很少有人意識到是自己下意識把拖延當成了擋箭牌。

拖延其實就是想盡一切辦法不去達到預期結果。

他們不願意别人看到真實的自己，甚至不願意讓自己看到真實的自己。

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