從“中年婦女”變身“辣媽少女”，她是怎麼做到的？

撰文/酸棗樹

編輯/燈芯絨

出品/馬孔多跑步研究室

這是馬拉松助手推出的一檔新欄目，我們暫且稱之為“跑步女神”。

提起跑步女神，你也許會想到李芷萱、焦安靜、李美珍等等，她們不但成績出色，長相也十分甜美。

不過，相比于這些職業跑者，業餘女跑者更加擔得起“跑步女神”的稱号。

她們也許已經為人妻，為人母，但面對繁忙的工作以及生活的重壓，依然堅持跑步，僅憑這一點，就足以值得敬佩。

今天登場的，就是我們的第一位跑步女神——祝香。

跟很多跑者一樣，她跑步的初衷也是為了減肥。跟很多跑者又不一樣，她跑步從來不追求成績。從抗拒跑步到愛上跑步，從學習跑步到成為人師，從胖了15年的“中年婦女”到瘦了以後的“辣媽少女”，她到底經曆了什麼？又是怎麼做到的？

胖了15年，減肥千百遍，肉肉就是不離身

祝香小姐姐是一位在廣州工作的深圳人，也是一位15歲孩子的媽媽。身高160cm的她，自從生完女兒以後，體重就一直保持在130斤以上，這些頑強的小肉肉在她身上一待就是15年。

即使如此，她從來都沒想過通過跑步來減肥，因為她覺得跑步傷膝蓋。“之前，我非常抗拒跑步，總覺得跑步會傷到膝蓋，直到有一天被同事強烈推薦跑步減肥。”

祝香說，看到自己屢次減肥失敗後，一個同事就告訴她，自己的老公通過跑步減掉了37斤！這一說，還真的打動了這個一直抗拒跑步的女人。

2020年5月1日，對祝香來說是個值得紀念的日子——多少年來，她第一次踏上了跑步的道路。隻是讓她沒想到的是，這一擡腿竟然讓她從抗拒跑步一直到愛上跑步。當然，這是一年以後的事情了。

“剛開始跑步的時候，我每次隻能跑走結合的跑2-3公裡，可沒幾天就開始腳疼。”即使如此，為了減掉這些頑纏的小肉肉，她依然堅持每天跑步。

然而，讓她心灰意冷的是，這麼艱辛的付出和堅持并沒有換來夢寐以求的效果——她的體重絲毫未變。

學習跑步以後，肉肉掉得不知不覺

剛開始跑步的時候，她的體重是133斤。面對起初的腳疼，她錯誤地以為是自己的大體重還不适應跑步這麼高強度的運動。

直到辛苦堅持一個月，體重還沒有下降的時候，她對原本就抗拒的跑步減肥産生了懷疑：“為什麼别人可以通過跑步減肥，我就不可以呢？”她這樣問自己。

這時，一個偶然的機會，她在抖音上刷到了石春健老師的跑步視頻：大體重，初跑者，無傷減脂跑法。這不說的就是自己嗎？于是，這位立志減肥的小姐姐跟着視頻學了起來。

“從6月中旬開始，我跟着石老師學習高頻小幅慢跑，她每天發的視頻我都必看。也是從那時候開始，我才使用APP記錄步頻、步幅這些數據。遇到重點内容還會做筆記，不懂的地方就留言咨詢。”

沒有什麼可以阻擋一個行動派前進的腳步。就這樣，祝香以小學生的姿态開始認認真真學習跑步。雖然配速從6分多降到了7分、8分、9分，但是步頻卻從165提高到了220。

跑步距離也從剛開始的兩三公裡，提高到了5公裡、10公裡。2021年1月1日，她已經可以用638的配速輕松完成一個半馬的距離。

“從以前的幾百米到現在的輕松完成半馬，這是我從來都沒有想過的距離。”祝香說，當她不再把全部心思放在減肥上的時候，體重竟然從133斤降到了108斤，用時11個月，甩掉25斤。

很多時候，我們隻看到了别人優秀的樣子，卻往往忽略了他們為此付出了近乎自虐般的努力。

困擾了她15年的贅肉就這樣悄無聲息地消失了！對于一個減肥的跑者來說，這樣的結果怎麼能不讓人開心和興奮呢？“跑步期間，我的一日三餐正常吃，就是減少了吃零食的頻率。”

減肥成功後，她不僅沒有停下奔跑的腳步，反而深深地愛上了這種高步頻、小步幅、低心率的無傷跑法。

減肥成功後，成了勵志姐，線上線下拜師者衆

減肥成功後，她的生活發生了一些細微的、令人欣喜的變化。石春健老師在抖音裡分享了她的減肥故事，這條2分30秒的視頻不僅獲得了數萬粉絲的點贊，還給她的抖音号裡也帶來了不少慕名學藝的跑友。

“有人通過抖音加我，咨詢跑步減肥的一些知識和經驗，有人就直接線下約跑。”祝香說，從親戚朋友到鄰居同事，凡是親眼見證了她減肥成功的人都很受鼓舞。就這樣，她從最初的“跑圈小白”變成了“大衆導師”。

“其實我也隻是現學現賣，從石老師的直播間學習，然後再原原本本傳授給其他跑友。”祝香說，學習了科學的跑法後，堅持跑步已經一年多，不僅腿腳沒有不适，而且困擾了她很多年的“入秋皮膚癢、春秋幹咳幾個月”老毛病也随之消失了。

體重變小，抵抗力增強，小毛病消失得無影無蹤，跑步帶來的變化讓她倍感幸福，也讓家人為她感到開心。

“我堅信，科學的跑步可以讓人無傷跑到老，堅持慢跑才是健康路上的守護神。”愛上跑步的祝香深有感觸地說。

現在，她不僅成了身邊人的減肥榜樣，還為一些線上的跑友答疑解惑。在她的微信裡，有人跟她咨詢跑步，有人向她咨詢裝備，還有人給她發跑步卡，學習小幅高頻低心率慢跑，如何通過跑步高效減脂，如何提高步頻，如何壓心率健康跑。

從接觸石春健老師開始，她不僅學習了科學的跑步方法,，還深深地愛上了馬孔多。現在，無論是跑鞋、衣服還是短褲都會首先馬孔多。當然，她也會像教授跑步一樣，把馬孔多介紹給向她咨詢的跑友們。

以前為了減肥，靠的是成年人的堅持。現在，已經跑步滿一年的她很享受跑步帶來的愉悅，堅持跑休結合，堅持一個月一個半馬，其中感受到不僅僅是擡起腿的興奮，更是越到後面跑得越快的瘋狂。

跟大多數跑友比起來，她目前的跑量隻有1700餘公裡，配速也不是大家眼中的“跑神級别”。

但是，能讓更多的人邁開腿，從不喜歡跑步到輕松完成5公裡，從亞健康跑到健康，從肥胖跑到體重正常，她得到的快樂和認可，收獲的喜悅和欣慰卻是很多人永遠無法體驗的幸福。

經常有人問：我減肥堅持很多天了，怎麼還沒看到效果？

其實，看起來沒有效果，其實你的身體和心理已經不知不覺發生了變化。就像大樹一樣，看似沒有開出花結出果子，但卻在地下紮了很深很深的根。 總有一天，會開花結果的。

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