“我自己沒有大長腿，寶寶能不能有？”，嗯，這确實是很多個子不高的爸媽的執念，隔三差五量一量“怎麼還沒長高呢？”，恨不得寶寶吃奶後，一夜間嗖嗖嗖地竄個子。

心願小南是100%理解，自家也是男寶一枚，也在努力打造大長腿中，但是，想要寶寶個子高，除了“天注定”的遺傳因素外，還需要爸媽做到這幾件事才行，不是“急一急”就能達成的。

小南有看《都市快報》的習慣，看到8月19日的新聞《杭州媽媽愁死了！兩歲兒子比同齡人矮了一大截，一查竟和上早教班有關……》好吧，早教班上多了，居然拖了身高的後腿。

鑒于身高是全民關注的話題，小南就一次說個透。

早教班上多了寶寶長不高？

2歲多的小男孩樂樂，身高隻有83厘米，這個年齡段的男孩正常身高應該在88厘米左右。

排除了器質性疾病因素後，又仔細詢問了樂樂的飲食起居、生活習慣等問題，醫生發現了問題的症結所在。

原來，樂樂早早在媽媽的安排下上起了早教班，每天都要上課，有時候上完課回到家，洗漱完睡覺，都已經是晚上10點多了。

“晚上是生長激素分泌的一個高峰期，特别是3歲以後的孩子，長高最主要依靠的就是生長激素。如果睡眠不足，每天晚睡，就會影響生長激素的分泌，導緻孩子生長發育出現問題，也就是長不高。”

他建議媽媽改變樂樂的作息時間，樂樂的生長發育還是有希望趕上同齡人的。

如何測量寶寶身高：

“那個83厘米是怎麼測量出來的？”有爸媽問。

3歲以上的寶寶還好辦，能聽懂爸媽的話，也能老老實實站着，讓爸媽測量身高——小腦袋、小屁股、腳跟緊貼測量尺，爸媽瞅兩眼測量尺的刻度，就能準确知道寶寶的身高了。

3歲以下的小寶寶，可沒這麼配合，尤其是幾個月的小家夥，别說站了，躺床上都扭得像小麻花一樣，量闆剛一放上去，就腳一蹬竄出去了，還會讓爸媽老老實實測身高？

流程可以告訴爸媽，萬一你家娃很乖很配合，是“别人家的娃”呢：

讓寶寶平躺着，頭頂抵住擋闆，也是小腦袋、小屁股、腳跟緊貼測量尺即可。

多久量一次？

一般來說，每3個月測量1次就差不多了，然後把數據做成生長曲線表，看是不是“随大流”，如果寶寶的生長曲線明顯滞緩或者是明顯上移，可能有發育遲緩或早熟等異常情況。

怎麼破？醫院走一個。專業的事情，請交給專業的我們。

寶寶以後能長到多高？

“我們都是高個子，寶寶肯定矮不了，不愁不愁”

“怎麼辦，我不高，老公也不高，寶寶會不會也矮墩墩？”

關于寶寶身高，爸媽确實有這麼兩極分化的态度，個高的爸媽懶得關注、個矮的爸媽做夢都愁。

的确，遺傳因素左右着寶寶的身高，是最主要的因素，沒有之一，能占到70%左右吧。所以理論上，雙方個子都高的爸媽，生出的寶寶不會矮，反之亦然。

爸媽們可以根據自己的身高，推算出寶寶今後的遺傳身高，計算方法如下：

男孩身高=（父親身高 母親身高 13）／2±5cm；

女孩身高=（父親身高 母親身高- 13）／2±5cm。

比如媽媽身高160cm，爸爸身高170cm，寶寶的遺傳身高為：

男孩身高=（160 170 13)／2±5cm，166.5cm-176.5cm之間；

女孩身高=（160 170-13)／2±5cm， 153.5cm-163.5cm之間。

這個最低限度，确實會讓爸媽犯愁——但是，一般來說，但是的部分很重要——

還是有30%的空間可以後天努力的呀，不然，小南說這篇幹嘛？請爸媽繼續往下看。

影響身高的後天因素：

先天遺傳打基礎，後天因素影響寶寶最終的身高差異。

都有哪些呢？睡眠、營養、運動、生活習慣、疾病等，尤其是睡眠和運動，非常重要。

先說說睡眠，生長激素分泌的高峰時段就是晚上9點到次日淩晨1點，以及早晨的5點到7點，還得在深度睡眠階段才肯出現。

所以，一定要讓寶寶早點睡覺，還要有充足的睡眠時間。

鑒于寶寶們一般是在躺下後的半小時到1小時才能進入深度睡眠狀态，所以爸媽可以在7點就開始一系列睡前儀式，比如洗澡、講故事、唱歌等，這樣才能确保寶寶9點能入睡。

再說說運動，合理的運動能刺激生長激素的分泌，促進寶寶骨骼形成、發育，以及骨骼長度增加，還能增加食欲、改善睡眠，讓寶寶的遺傳潛力得到最大限度發揮。

1歲之前的寶寶，爸媽可以讓他多趴多爬，再做做被動操，還要确保每天1小時的戶外兜風時間。

1-3 歲的寶寶每天至少1 小時的戶外活動時間，3 歲後就要保證每天至少 2小時。像籃球、跳繩、單杠懸浮等都可以。

而世界衛生組織認為，5-17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次。

因為中等強度的運動能引起血清中生長激素水平的升高，同時生長激素水平在開始運動後15-30分鐘内達到峰值。

運動雖好，爸媽要注意強度和時間哦，每次不要長時間超負荷運動, 否則寶寶會因為體力消耗太大，容易造成軟骨損傷、肌肉勞損，結果不利于正常的生長發育，那多不劃算。

别的嘛就是飲食科學合理，保持心情愉悅等，小南就不多展開了。

#我的養生日記##健康真探社##健康早班車#希望每個小盆友的個頭都能超過爸媽，都有一雙大長腿！

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