各位同學，大家好。我是鄭老師這一講給大家介紹的主題是“轉移注意力大法”。

同學們，你們能根據今天的标題，猜猜今天我們要說的是高品質的注意力4大方面中的哪一方面嗎？有同學很聰明已經猜到啦，是的，今天我們要說的就是注意力的轉移。記得的同學應該知道，前面我們說到高品質的注意力的時候就說過，要想擁有高品質的注意力必須學會合理的轉移注意力。

大家看看這些同學的注意力轉移的合不合理呢？剛剛上了一節有趣的語文課，上課鈴聲又響了，這節是數學課，老師已經在課堂上講課了，但是你的注意力似乎還停留在語文老師所講的故事中而無法轉移到數學課上來。本應該你控制自己主動把注意力從語文課上轉移到數學課上來，但是你沒有；剛剛踢完足球，先進教室學習的同學很快就把注意力轉移到了練習題上。後進到教室的同學，先休息了10分鐘再上自習課，常常滿腦子都是剛才踢球的場面，很難把注意力轉移到學習上。由于不能及時轉移注意力，所以學習效率很低，很困惱。這些同學注意力的轉移當然不合理。

注意力轉移合理的同學，都是那些拿得起、放得下，進得來、出得去，赢得起、輸得起的同學，他們讀書會拿高分，工作了能有好成績。課堂上，如果老師講的東西自己還沒理解，這時老師剛好又要開始檢查提問。他們也能讓自己的注意力快速轉到老師的提問上，先暫時停止自己的學習活動。如果覺得老師問的問題，自己能答出來，就再把注意力轉移到自己的學習上。如果覺得老師問的問題正好是自己還沒有想通的，就再把注意力轉向老師。就算一次考試失誤，心理難過，也能很快地轉移注意力，不去想剛剛考過的科目，而是好好想想下場考試要注意的東西，這樣轉移注意力可以讓自己不再苦惱，也能為下場考場做足準備。

我們一直再說注意力的轉移合不合理，有同學說：“哎，老師，我的注意力轉移的很慢，是不是我的注意力就不好？”當然不是，不能快速地轉移注意并不是就代表你的注意力不好，隻是你的注意力轉換不靈活。而且年齡越小的同學注意力轉移的越慢，年齡越大的同學注意力轉移的越快。隻要我們在平時多注意鍛煉注意力的轉移，注意力就能靈活地轉換啦！那到底怎麼靈活地轉移注意力呢？

其實想要靈活地轉移注意力也并不是什麼難事，但是如果這幾個方法沒人跟你說，你可能始終都摸不到門道。知道了之後，肯定會覺得訓練起來很輕松。現在，老師就把方法分享給大家：

第一，努力把注意力集中在一個事物上。

如果我們做什麼事都能快速集中注意力，難道不代表我們的注意力轉移的很成功嘛？

比如，上語文課的時候，就努力把注意力集中在語文課上；上數學課的時候，就努力把注意力從語文課上拉過來，集中在數學課上；上體育課的時候，就努力把注意力放在動作上，努力跟着老師做各種動作，跟同學進行各種活動。考完試後，千萬不要再放在已經考過的科目上，一定要把注意力放在下面的科目中去。

我們也可以用一定的工具來引導自己的視力，幫助自己集中注意力。比如看書的時候拿支筆，看到重點的地方就用筆劃一下，這樣你的眼睛就會不自覺地跟着筆尖走，這樣我們看書的時候注意力就不容易被别的東西吸引走，就不會“走神”了。想問題的時候，眼睛隻看牆上的某一點、桌上的文具盒等等，隻盯着他們，這樣不容易轉移注意力，問題也能很快想明白。

第二，經常練習注意力的轉移。

比如，當我們躺在床上的時候，可以閉上眼睛仔細想象英文字母A的樣子，好像放電影一樣讓A字出現在你的腦海裡，記住一定要讓自己感覺這個A字非常清楚，然後像擦黑闆一樣把A從想象當中擦去，接着想象字母B，然後把B擦去，想象C，一直想象下去，每次想象十個字母。慢慢地，我們注意力轉移的速度就會提高了。

再比如，我們還可以和同學一起鍛煉注意力，玩個“看誰算得快”的小遊戲。規則是這樣的：随便寫兩個數字，一個在上面，一個在下面，例如2和7。有2種寫法：第一種，把他們加起來，兩數之和寫在上面數字的旁邊，并把原來上面那個數寫在下面那個數的旁邊。當兩數之和大于10的時候，就隻寫個位數。如此不斷進行。第二種寫法，把他們相減，兩數之差寫在下面數字的旁邊，并把原來下面的數寫在上面那個數的旁邊。一直這樣寫下去。

和同學一起玩的時候，一個人先發出口令：“用第一種寫法！”30秒再說：“用第二種寫法！”指令一發出，寫的人就趕緊在當前位置劃一條線，迅速變成另一種寫法。最開始練習的時候，每周可以練習2-3次，每次隻練習3分鐘，可以看看自己每次有沒有進步哦！3周後增加到5分鐘，每周3-4次。規則大家清楚了嘛？

如果你上課容易走神，做作業的時候，容易出神，總是想着剛才玩的遊戲，做事的時候總是做着這件事，想着那件事，說明你的注意力轉移已經不合理了，需要加強鍛煉

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