“她相信生命順其自然，不願過度用力。”

秦岚更習慣被平淡、包容、溫和包裹。她相信生命順其自然，不願過度用力；她放輕内心的欲望，接納所有的幸與不幸；她也想做一個平凡的女人，“因為這是一件很幸福的事情”。

秦岚，演誰像誰。

非科班出身，23歲那年，她成為《還珠格格3》裡的知畫，因此被喊了多年的“綠茶”；15年後，因《延禧攻略》的富察·容音一角，她又成了很多人心中的“白月光”。40歲這年，秦岚帶來了一個新角色——電視劇《怪你過分美麗》中的明星經紀人莫向晚，觀衆評價她“本色出演”。

她身上似乎總有股韌勁，過去20年，觀衆給這股勁貼上了許多符号和标簽。秦岚也接納這些聲音，“因為這是對角色的認可”；但說起自己，她不承認這些“本色”。與暗藏城府的知畫、溫柔妥協的富察皇後以及殺伐果斷、“像匹烈馬般”的莫向晚相比，她活得太不一樣了。

秦岚飾演的莫向晚。

秦岚更習慣被平淡、包容、溫和包裹。她相信生命順其自然，不願過度用力；她放輕内心的欲望，接納所有的幸與不幸；她也想做一個平凡的女人，“因為這是一件很幸福的事情”。

在接受《新周刊》采訪時，這股氣息自然流露出來。

采訪進入第四個小時，忙了一天的秦岚已露倦意，工作人員準備叫停，秦岚擺手：“沒關系，讓我們聊完，尊重記者的工作。”

拍攝現場，攝影師誇贊她的一組照片好看，秦岚自我調侃道：“我明明腿那麼短，你把我拍成了大長腿，是你的技術好才對。”

她最近在玩一個農場養成類遊戲，等待化妝的間隙就玩一會兒，消耗完所有的“體力值”便關上。秦岚從不為遊戲氪金，也不玩激烈的鬥争類遊戲。“就按原本的節奏走，不是很好嗎？”

當被問及“是否害怕被貼标簽”時，秦岚答：“不怕。”

“因為我沒有刻意在立什麼人設，或者迎合誰。我希望享受角色，如果大家接觸到真實的我，那我就是這樣子，也希望一直都是這樣。我沒有那麼白月光，你叫我藍月亮也行。”

接受閑置空白，接納再度爆紅

秦岚從未想過，過去一年半間，她會那麼忙。

加速鍵是在《延禧攻略》播到第12集時按下的。秦岚有追自己的劇的習慣，但這部戲她隻看了11集，生活節奏就完全變了。

熱搜上不斷出現她的名字，電視劇的宣傳、真人秀、廣告代言、新戲劇本也接踵而來，來不及反應“《延禧攻略》紅了，富察皇後火了”，秦岚就被推到奔波不停的日子裡。

最忙的時候，她連續半個月跑了三個國家、上了三台晚會、錄了兩個真人秀。有段時間，她“病到沒有時間去醫院打針，隻得咬着後槽牙堅持”，團隊工作人員也接連病倒。

35歲以後，秦岚已少有這樣的工作狀态。“頗具戲劇性的是，就在《延禧攻略》播出前不久，我剛經曆一段時間的青黃不接。”

“女演員的中年危機。”

年少成名的秦岚，也沒能繞過“女演員的中年危機”。那一時期，找來的戲已不再是頭部劇，而是腰部或中流的劇，戲份也逐漸掉到了女二、女三号。秦岚越發意識到，女演員到了30多歲的年紀，再沒有火花的話，市場是很現實的，注定不再有很多選擇。

她開始思考自己對演員這一職業的訴求是什麼。“光環是作為演員的幸運，也是悲哀。”在可選擇的範疇内，秦岚将接戲的定位放在“戲份也許不是最重，但角色出彩”的方向，“主角和番位不是最重要的，在角色中發光，觀衆總會看到”，于是，有了富察·容音一角。

但有時也會沒得選。2017年年末到2018年4月，秦岚本計劃進組拍新戲，卻接連遭遇新戲延遲開機、被片方換角。大半年時間突然空了出來，沒有任何工作，演戲近20年，這是她第一次被擱置在這樣的“空白”中。

彼時的秦岚選擇了接納和面對，“接受事實，沒什麼不悅或抱怨，趁這段時間幹點想幹的事。重新自我審視，也很好”。

有一天，她在網上刷到2016年4月自己穿黑禮服出席活動的照片。“吓死我了，又胖又老又醜。”之前，有工作人員提醒她要控制身材，秦岚總是開玩笑：“胖點不挺喜慶嗎？”

看着照片中的自己，秦岚突然意識到，“我已經過了那種浪費青春的年紀，可能真的要識時務一些，做好這個年紀的自我控制與情緒管理”。

“做好這個年紀的自我控制與情緒管理。”

工作空白期的秦岚，獨自去看電影、吃飯、健身，戴着口罩去農貿市場買菜，傍晚時分跑到窗邊坐着，看夕陽西下。她說活了30多歲，自己其實很少單獨一個人，小時候父母在身邊，後來是朋友、工作人員，“可是那會兒就想獨處，内心越發覺得，不可能永遠有很多人圍在你身邊，一個人是很正常的”。

她也嘗試取悅自己。即便在家裡健身，秦岚也會用心捯饬，戴上頭箍，塗個紅唇。朋友調侃她：“你在家鍛煉有這必要嗎？給誰看？”秦岚回道：“沒人看沒關系，我高興就好。”

但無疑，在37歲這一年，秦岚再次被看到了。随着2018年《延禧攻略》的熱播，媒體與大衆的追光燈也再次打到她的身上。

“你怎麼看待這束重新降臨的光？”

秦岚将之稱為“幸運”，她對再次爆紅感到意外。如果說年少拍《還珠格格3》和《又見一簾幽夢》等作品讓更多人知道“秦岚這個新人演員”，那麼《延禧攻略》則将她推到了“事業上完全不一樣的位置”。

但比起欣喜，她更多的是清醒。“我等來了這樣的機會，可跟我同樣年紀的很多女演員還沒等到。其實，走過光環普照，歸根結底，這還是我終身的事業。至于光，都是努力之外的緣分。”

秦岚至今感激那沉寂的半年，讓她接納人生注定要容納忙碌和閑置兩種狀态。忙時，事業的寬度會得以拓展；閑時，生活的經曆會反哺厚度。“我能做的，就是順應變化，将自我完善得更好，對自己負責。畢竟，其他變更都是不可控的。”

長大是學會從急流勇進到循序漸進

秦岚很早就明白，人生，有起有落。她早年間在個人博客上寫過一段話：“人生就像蕩秋千，不可能永遠都在最高點。”她希望能一直保持麥浪般的循序前進。

擁有這樣的體悟源自年輕時的磨砺。

2005年之後，因《又見一簾幽夢》的熱播，劇本雪花般朝她飛來。秦岚也經曆過急流勇進、“一股腦拼”的階段。彼時的她，似乎總有使不完的勁兒，接戲也不太會拒絕，看到劇本中與自己有相似心境的就接。她靠“拍戲的數量來獲得成就感，當一個戲播得還不錯時，更是孜孜不倦地拍”。

有那麼幾年，由于檔期爆滿等原因，軋戲成為她“不得不為之的常态”，常常上部戲還未拍完，另一部戲就開機了；這個劇組剛殺青，第二天就收拾行李進了下一個組。最多的一年，秦岚拍了4個劇150多集戲。2010年，接下《大唐女将樊梨花》的樊梨花一角時，她甚至來不及自己去試造型，而由替身搞定。

拍攝《大唐女将樊梨花》期間正是夏天，秦岚需要在地表溫度高達60攝氏度的時候穿着厚重的盔甲拍打戲。每天一脫衣服，她從頭到腳全是被磨出的大黑印子，雙手被曬得黝黑，與盔甲下的皮膚形成鮮明的對比。

由于是大女主戲，她是每天開工最早、收工最晚的人。三個多月下來，秦岚越發感覺自己像個男人，對塑造角色已經沒了快感和愉悅，隻剩被填鴨。

一天，坐在化妝台前的秦岚突然看着鏡中人道：“我怎麼又化妝了，怎麼又卸妝了？”回憶每天的工作時，已經沒有了快樂的過程。“我并不喜歡那樣的生活，甚至有點厭惡，厭惡每天排那麼滿的工作，懷疑我到底是誰。”

她決定慢下來。

30歲那年，秦岚做了一個決定，慢下來。推掉上百部電視劇邀約，她一頭紮進電影《王的盛宴》劇組，一待就是8個月。

秦岚将那段時間形容為演藝生涯中“打碎再重塑”的過程，她說那8個月，窺見了從影以來最為低谷、最為軟弱的人生。

“那個角色離我太遠了，我找了很多途徑想走近、成為、表達她，卻一直失敗。”在影片中，秦岚飾演劉邦的夫人、以鐵腕和狠毒著稱的呂雉。導演陸川要求秦岚表現出呂後的毒辣、兇惡、醜陋，那是“全身穿着黑色的袍子，化着陰冷的妝，猶如老鷹的一個人”。此前，秦岚所經曆的角色大多溫婉賢淑，這件事對她而言，突然就成為“很難攻克的難題”。

秦岚至今印象深刻，和飾演蕭何的沙溢拍一場對手戲時，她連續NG 50多次。随着陸川一次次喊“卡，再來一條”，片場工作人員把不滿和抱怨挂在臉上。秦岚的内心也崩塌了。

“你懂那種感覺嗎？一層層被扒掉，一次次被否認，我從來沒有如此挫敗過，真的恨不得有個縫讓我鑽進去。”那一刻的秦岚，陷入了深深的自我懷疑，心口像被濕抹布堵住一般難過，入行十多年來獲得的認可全被稀釋了。“我覺得已經無路可走了，我要不要改行？”

最為痛苦的階段，呂雉成了秦岚的夢魇。《王的盛宴》是第一個在象山影視城拍攝的劇組，當時，影視城周邊還都是荒地。白天等戲的時候，她就對着枯草發呆，“覺得内心都快枯竭了”。到了夜晚，呂雉墨黑的長袍就像一片烏雲，一點點将睡眠吞噬，失眠成了常态。有時候她索性就不睡了，瞪着眼等天亮。“反正第二天有哭戲，眼睛紅剛好可以演。”

秦岚記得，殺青回北京那天，飛機輪子落地的那一刻，一種強烈的感覺襲上心頭：“我終于落下了，我好幸福。”

直到電影上映，秦岚才意識到，同時落下的，還有曾被揣在懷裡的一些包袱、自我懷疑以及那顆跳躍浮躁的心。

很多朋友給她打電話說，“看到了你在戲中不一樣的表達”。好友、演員劉芸告訴她：“秦岚，我看了你這麼多年戲，這次是裂變。”

“雖然起點低，

但架不住天天不睡覺去拼”

瓊瑤曾這樣形容秦岚——“秦岚一滴淚，天上一顆星”。

出生在沈陽一個普通家庭的秦岚，幼時性格内向，親戚朋友總跟她父母念叨“這小孩長得真好看，睫毛長，眼睛大”，兩位大人不以為意，小孩便沒有将其當回事，更難言沾沾自喜。母親有時會給她穿上蓬蓬裙，打扮成小公主模樣，看着身上一層層卷起來的裙擺，秦岚會覺得特别恥辱。

她幼時不喜歡展示自己，學過半年鋼琴和舞蹈，最終都因怯場放棄了。“站在舞蹈教室裡，我媽說你為什麼不往前，你要笑得自然。但我整個人都僵住了，做那些事很痛苦，沒覺得快樂。”

19歲的一天，穿着黑色小西裝、留着齊鬓短發的秦岚走在沈陽的太原街上，突然被電視台正在拍攝的一個公益廣告拍到。也是那段時間，經家裡親戚介紹，她開始給當地名為“龍攝影”“金夫人”的婚紗攝影店當模特。第一次領到1500元酬勞，秦岚才意識到“美”長在自己身上。

“秦岚一滴淚，天上一顆星。”

秦岚更在意的，是獲得美麗以外的認可。

當時，有大學同學覺得“你有一天能去演個什麼戲該多好”，便給秦岚報名參加“首藝杯”推新人比賽。參賽後的秦岚發現，她終于遇見了一件能讓自己特别興奮的事。

比賽要求選手走模特步，秦岚買了雙25元的高跟鞋，瞞着父母偷偷在家裡練，地闆上被踩得全是眼。“我媽還說，這地上怎麼全是蟲子眼。”她不敢和父母說參賽的事，在傳統的家庭裡，這意味着不務正業。大學學會計的秦岚，“原本的人生軌迹，是在大學畢業後朝九晚五，進入對口單位，簡簡單單過一生”。

“可我覺得成年了，應該為自己選擇一次，至少去體驗、瘋狂一下。”她也沒想到，自己能在沈陽賽區脫穎而出，要去北京參加總決賽。

瞞不住了，當她告知父親想去北京參賽時，父親的态度是：“你要是能在這個比賽拿獎，我就從7樓樓梯倒着走下去。”

最終，她獲得大賽模特組全國十佳金獎，簽了湖南衛視。台裡給她兩個選擇，主持或拍戲，秦岚去播報台前坐了兩天，覺得“還是拍戲好玩，可以不斷體驗别人的生活”。

拍戲頭兩年，父母不認可她的選擇。秦岚理解：“他們特别怕，我一個女孩子進入陌生的城市、陌生的圈子，無依無靠，哪有那麼容易？”

“還是拍戲好玩，可以不斷體驗别人的生活。”

秦岚記得，拍《還珠格格3》時，與同組的古巨基、馬伊琍、黃奕、周傑等演員相比，她隻是個并不出名的新人演員。那會兒她身邊沒有助理，常常就自己搬着個椅子，坐着公交車往返于出租屋和北京回龍觀的片場。

她的壓力大到每天背詞到淩晨兩點都無法睡覺，到了淩晨兩點半，又得梳頭、化妝。有天清晨，秦岚跟着大部隊出發去片場，實在太困，在車上睡着了，“結果那天沒我的戲，導演把我忘了，晚上又跟着劇組回去”。

找到自信是拍知畫質問永琪為何不能對她好一些那場戲時。業内人都知道，瓊瑤的戲不讓改台詞，且在片場收錄同期聲。秦岚拿着三頁紙的台詞，從一周前就開始背。

最後是一條過的。“我現在想起還挺榮耀的，現場所有的燈光師、攝影師都給我鼓掌。證明努力還是有用的。”秦岚說，自己雖然起點低，但架不住天天不睡覺去拼。

《還珠格格3》播出3年後，秦岚獲得了一些成績，在北京買了房，将父母接來，兩位老人才逐漸認可她的工作。她沒有和父親再提從樓上倒着走下去這件事，她記得，走進新家的父親和她說了一句話：“人無論什麼時候，都要懂得腳踏實地。”

“珍惜現在的人和事才最重要”

在朋友眼中，秦岚絲毫沒有女明星的架子，而且是個典型的老好人。“這不是人設，熟悉她的人都知道，她骨子裡流着一股真誠。”目前在業内頗具名氣的化妝師陳陳和秦岚認識15年，他至今留着2005年秦岚從香港給他買回來的化妝品。

那會兒陳陳是個入行不久的新人，第一次見秦岚是她在上海拍雜志，原定的化妝師臨時不能來，陳陳懷着忐忑的心情前去頂班。彼時，“秦岚”這個名字在他心裡的印象就是《還珠格格3》中的知畫，他擔心：“這個女演員會不會如戲中那般很難接觸，很有心機？”

“我明顯想多了。”在陳陳的回憶裡，那天的秦岚穿着條紋上衣、深色運動褲，瘦瘦小小，走過來主動和他打招呼。拍攝間隙，秦岚就服裝造型咨詢他的意見，相互唠家常。“我後來才知道她的皮膚對一些化妝品過敏，但當時她也沒提，完全尊重我的發揮。”

“（秦岚）是個典型的老好人。”

他原本以為，他與這位正當紅的明星隻是“萍水相逢”，沒想到，不久後兩人在一個活動上碰到，秦岚主動問他：“陳陳，我過兩天去香港辦事，你需要買什麼化妝品嗎？你列個清單給我，我幫你帶回來。”

那時想在内地買到國際彩妝品牌産品并不容易，且價格昂貴，陳陳的收入也不能支撐他時常往返香港。他以為，秦岚隻是寒暄。“我們才見過兩次，頂多是個客套話吧。”

他沒想到，幾天後，他接到秦岚的電話，“快把清單發給我呀”。陳陳想要的化妝品分散在香港多個商店的不同櫃台，秦岚一個人跑了多地才買齊。“她給我帶回一大包1公斤左右的化妝品。”總價4000多元的化妝品，秦岚最終也沒要陳陳的錢，就當禮物送給了他。

陳陳覺得，秦岚擅長關照身邊每一個人。有營銷号寫文章黑她，秦岚的态度是“人家也是為了生活，可以理解”。陳陳的腰不好，每次出國工作，為了讓他坐得舒服些，“她總是自掏腰包幫我升艙”。

去年過年，秦岚組織公司員工去北海道團建，給每個人都買了滑雪服、滑雪靴，“很神奇，她知道每個人的尺碼”。年會結束後，她讓司機把其他人送回家，最後再送自己。

陳陳記得，在年會結束回家的路上，秦岚看着身邊的工作人員，突然就開始流淚：“你們都對我好好，這麼多年走過來，大家真的很不容易。”

朋友們也心疼她。“希望她能有個好的歸宿，完成人生中該完成的所有。”“她想做個好演員，但她真的太累了，希望她能夠逐漸放松一些。”秦岚的朋友林小麗說。

“她想做個好演員，但她真的太累了。”

事業再次回春的秦岚，已經想得很明白。比起獲得某個獎項，她現在對好角色的欲望更加強烈。6月，以《怪你過分美麗》中大女主莫向晚的身份回歸，她内心有膽怯，因為“女主角又得擔起重任”；但她更希望通過這個角色表達内心的一份堅信，“每一位在職業崗位上打拼的女人，不隻有外在的美，她們更在美麗地追求着更好的成長與突破”。

感情方面，“不後悔，有期待”， 她始終覺得，比起一味探尋過去失去的或者未來還不屬于你的，“更需要珍惜現在的人和事”。

“我已經40歲了，早就知道什麼才是最重要的。因為一定是經過了很多艱辛，才有了改變自己的可能，才找到了最舒服、最喜歡的人生。”

✎作者 | 蔣苡芯

原标題：《演員秦岚 不願活得太用力》

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