廣州日報訊 （全媒體記者吳婉虹 通訊員王雯玉）每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象。專家表示，夏季失眠的危害性比其他季節更大，因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心髒負擔，容易引發心髒病。廣州醫科大學附屬中醫醫院針灸科陳楚雲主任醫師推薦了三個在家就可以按壓的穴位，有改善睡眠的作用，效果好又方便，有需要的市民不妨在睡前一試。
指彈百會穴
定位：百會穴位于頭頂，前發際正中直上5寸處。
取穴：兩耳尖連線中點處。
作用：本穴為手足六陽經、督脈、足厥陰經交會之處，通常所說的“三陽五會”指的就是百會穴，具有提陽氣、安神、醒腦開竅的功能。
操作手法：以第二指壓中指上，用第二指彈百會穴做響聲，共60下為1回，每次可作3回。
叩擊失眠穴
定位：位于足跖部後跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴。
作用：治療失眠、足底痛、癫狂、頭痛、嘔吐等。
操作手法：握空拳狀，在穴位上，進行叩擊，叩擊時用力要穩，輕巧而有彈性，動作要協調靈活，叩擊要有節律，力度輕重交替，每分鐘100次左右。
按揉安眠穴
定位：安眠穴位于耳後，在翳風穴與風池穴連線的中點；風池穴在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；翳風穴在耳垂後，當乳突與下颌骨之間凹陷處。
取穴：先找到位于耳垂後下方凹陷處的翳風穴，然後再找到風池穴，接着用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠穴。
作用：主治失眠、眩暈、頭痛、心悸。
操作手法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面着力，按在穴位上，做輕柔環轉活動，持續約3-5分鐘。
圖/廣州日報全媒體記者吳婉虹
作者：吳婉虹
來源： 廣州日報
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