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經期大吃大喝會發胖嗎

生活 更新时间:2025-01-02 14:23:29

網絡上普遍流傳說,大姨媽期間多吃不胖,理由是大姨媽期間人體新陳代謝加快,多吃也不胖。有不少女性朋友有過這樣的經曆:月經前體重明顯增加,月經結束後體重恢複,有時還變輕了,因此更加覺得大姨媽期間吃不胖。這樣的感覺真的準嗎?大姨媽期間真的吃不胖嗎?

大姨媽期間人體新陳代謝加快,所以吃不胖?

首先,月經周期本身不會帶來大量的能量消耗,即使在排卵後體溫升高了0.3-0.5℃,一般也隻能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡(體溫每升高1℃,基礎代謝率升高13%左右),更何況是體溫較低的大姨媽期間呢?

其次,新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運動等的影響,對于情況相似的兩個人,運動的多少會導緻新陳代謝速度的不同。此外,關于大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問題,國外确實有相關研究報道,但實際可能不會加快太多。更重要的是,對于正常消化吸收的人,任何高熱量的東西吃多了,同樣會在體内堆積導緻發胖

為何大姨媽過後感覺體重變輕?

經期大吃大喝會發胖嗎(姨媽期間大吃大喝不會胖)1

圖片來源:網絡

這是因為來大姨媽前,孕激素水平上升,體内水分潴留增加,乳房變大,子宮内膜增厚,從而導緻體重增加

大姨媽結束後,激素水平降低,乳房變小,同時子宮内膜和經血排出體外,水分也會有所流失。這期間降低的體重會彌補吃東西導緻的體重上升,所以會有吃不胖的錯覺。

女生來月經要注意什麼?

女生來月經,要做好經期衛生,不能盆浴,内褲要勤換洗,另外不能到公共遊泳池遊泳,以防感染,做好勞逸結合。女生來月經的注意事項有:

01、做好經期衛生工作

首先要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。内褲要曬幹,用電熨鬥燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。

02、多吃新鮮蔬果

月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以适當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

03、避免房事

月經期間不用去公共遊泳池遊泳,不要吹冷風,不要着涼,也不要洗頭,要避免房事。

04、保持愉快心情

月經期間注意保持心情的愉悅,可以适當散散步。

05、勞逸結合

月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不适,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。

06、堅持建立月經卡

正确地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期内所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流産)發生,有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

經期運動好不好

很多女性認為,在月經期間是不适合做運動的,否則會影響自身健康。然而,專家指出,在經期不适宜進行劇烈的運動,但并不代表不能運動、下面就讓遠行君詳細地介紹一下吧!

經期大吃大喝會發胖嗎(姨媽期間大吃大喝不會胖)2

專家表示,月經是女性正常的生理期,月經期間裡雖然有很多不便,但适當進行一些運動,能促進血液循環,減少因為血氣不通而造成的疼痛,還可以在一定程度上舒緩痛經、腰酸背痛、情緒低落等經期不适症狀。所以,在經期适當進行運動是有好處的。

但經期畢竟是一個特殊時期,女性絕不能忽略其特殊性,比如經期子宮内膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化,因此在運動時,要注意這些事項:

1、如在健身房運動時,要遠離空調、風扇等吹風位置,以免受涼而感冒。

  2、注意控制運動的強度和運動的時間,如有不适應馬上停止運動。

  3、運動時,不能做有壓迫腹部或腰腹部發力的運動或動作,否則可引起子宮移位,造成出血更多的情況。

  4、運動時,不能做倒立的運動,如瑜伽中倒立的體式。

姨媽期的女生本來就比較脆弱,還是要好好保護自己不要逞強,也不要過度放縱自己大吃大喝,不管什麼時候,想要健康瘦還是那六字箴言——“管住嘴,邁開腿”。從健康合理的減脂飲食開始,吃好每一頓飯。

我是有節操、有态度的遠行君。今天的分享就到這裡啦!關注我,我們下期再見。

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