1. 乳房的大小及豐滿程度與很多因素有關,其中以營養素的攝入、雌激素的刺激關系更為密切。能促進青春期乳房發育和避免中老年後出現乳腺萎縮的食物有維生素E,如心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族,如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、曺菇等。瘦弱的人可多吃含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、直物油等以使乳房發育豐滿。

1. 薯蓣紅參肚【用料】紅參20~30克,山藥300克,火腿肉100克,豬肚1具,黃酒适量。【做法】紅參切段,置飯鍋中蒸軟,取出切成薄片,加黃酒2盅浸潤。山藥與火腿切薄片,加黃酒适量浸潤;豬肚洗淨後切1小口。将紅參、山藥、火腿塞入肚内,用線縫好,兩頭紮牢,放入砂鍋中,加入浸沒,中火燒開,加黃酒1匙,改文火煨4小時,肚爛為度。将肚剖開,把紅參、山藥、火腿倒出,曬千或烘千,研末裝瓶蓋緊。每次取研好的肚末3克,飯後開水沖服或肚湯送服,每日2次,3個月為1療程。【功效】養元氣,補脾胃。适用于脾虛氣弱、食少、消瘦、神疲等症。經常食用可使乳房豐滿。

2.黑芝麻鯉魚球【用料】鯉魚(或草魚、青魚)肉250克,蛋清1隻牛奶50克,黑芝麻30克,調料适量。【做法】魚去皮、刺骨,剁成茸。加鹽、蛋清、酒味精、牛奶、澱粉,用力攪打至魚茸成團,用手擠成丸子,在芝麻裡滾1周,于溫熱豬油中炸至金黃。佐餐服食。【功效】健脾生肌,通脈,澤膚,利便。适用于脾虛消瘦、食少無力、肌膚幹澀、二便不利等症。

3.松子蜜糖【用料】松子仁250克,白糖300克,冰糖200克,糖100克。做法】将館糖入鍋加水煮化。人白糖、冰糖熬至有絲;加入炒熟的松子迅速拌勻,倒在案闆上壓平、切塊。作小吃任意食之【功效】養陰宣肺。适用于體虛弱。

4.蝦仁枸杞絲瓜湯【用料】絲瓜1條,大蝦仁100克,枸杞10克,姜蒜頭、橄榄油、醬油、澱粉食鹽、味精各适量。【做法】将絲瓜削皮,切成條狀備用。将大蝦仁洗淨,用牙簽挑除腸泥,用薄鹽醬油、蒜頭、澱粉調勻,腌漬30分鐘。以炒菜鍋加少許橄榄油,将姜片爆香,放進絲瓜,炒至八分熟。加入3-4碗熱開水,放進枸杞、蝦仁,煲煮10~20分鐘。蝦仁熟後,加入适度食鹽,即可品嘗。【功效】絲瓜含有豐富的維生素和太物質,且具有利乳腺、促進胸部豐滿、維持美好胸形和彈性的作用,搭配枸杞效果更佳。加上姜絲一起烹調,可中和絲瓜偏涼性的特質。

5.豆漿羊肉湯【用料】淮山藥90克,羊肉50克,豆漿500克,油、鹽、姜少許。【做法】将上述原料炖2小時,每周食2次。【功效】方亦可益脾胃,豐乳。

6.杞子甲魚女貞湯【用料】甲魚1隻,枸杞子30克,山藥45克,女貞子15克,鹽、料酒适量。【做法】将甲魚宰殺,洗淨切塊;女貞子用紗布包好;山藥切片上述3味同杞子共入鍋中炖爛,揀去藥包即成。每日分2次食完,連用3~5天為1療程。【功效】補肝腎,豐乳。适用于形瘦體弱,乳房平坦。

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