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治療嚴重失眠的辦法

健康更新时间:2025-01-07 20:41:25

應該來說，每個人都有失眠的經曆，隻有長時間處于失眠狀态才是患上了失眠症。嚴重失眠怎麼辦呢?越想睡越睡不着，越着急越清醒。數數數到天亮仍沒睡着，這樣下去怎麼行呢?

治療嚴重失眠的辦法（嚴重失眠怎麼辦）1

嚴重失眠怎麼辦推薦治療方法

1.合理飲食

在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

2.堅持赤足

赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導緻失眠，或熬夜。

注意力不集中，在時間導緻大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

3.注意休息

疲勞，頭痛，失眠等不适，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習。

4.親近自然放松心情

多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過适當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。

5.可以喝一杯熱牛奶

睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

治療嚴重失眠的辦法（嚴重失眠怎麼辦）2

6.睡前1小時闊别電視、電腦

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響，是導緻失眠的原因之一。研究表示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的原因。

7.睡前泡個溫水澡

睡前可以泡個溫水澡放松一下。泡澡時，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘後馬上進被窩。

8.睡前放松想愉快的事情

睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放松訓練，催眠的設計如仰卧，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

失眠是現在人們都會有的疾病，雖然不是什麼重大的疾病，但是也影響着我們的工作和生活。失眠的原因大多是工作壓力非常的大，或者是身體健康方面出現了問題。如果出現失眠的症狀，可以按照以上的方法來試試治療失眠。

精彩推薦：治療失眠的偏方有哪些推薦6種治療偏方

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