來源：經濟日報-中國經濟網
對衆多咖啡愛好者來說，早上一杯咖啡是起床的動力。一杯濃郁的咖啡不僅味道極佳，而且可以為你帶來充沛的精力。
很多人都喜歡咖啡，而且研究發現咖啡可以帶來衆多健康益處，但是咖啡雖好也不能過量飲用，下面随着經濟日報-中國經濟網生活頻道了解下過量飲用咖啡給身體帶來的不良影響吧。
經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝
睡眠問題
咖啡有利于在早晨清醒，并有助于在下午消除疲勞，但是不合适的咖啡因攝入的時間和數量會使你更難入睡。
研究表明，睡覺前6小時攝入大量的咖啡因會影響睡眠質量。因此如果下午打算喝咖啡，請根據晚上睡覺時間倒推6小時，才能将咖啡對睡眠的影響降到最低。
感到焦慮
咖啡具有刺激性，會讓身體進入興奮模式，因此，即使攝入适量的咖啡因也會導緻焦慮和壓力。相關研究發現，在進行壓力性任務之前攝入300毫克咖啡因（約三杯咖啡）的人血壓和應激激素都有所上升。
咖啡引起的“通便作用”
經常喝咖啡的你也許已經注意到，咖啡具有通便作用。咖啡中的咖啡因會刺激結腸，相關研究發現，每天喝兩到三杯咖啡就足以引起腹瀉。
因此請規劃好你的咖啡計劃，在外出或參加重要集會前不要過量飲用咖啡。
引起不安
喝咖啡過量有可能會引起緊張、心慌、煩躁、多尿，甚至手抖。
攝入過量的咖啡因會刺激大腦以及中樞神經系統，讓大腦更加興奮，從而造成心跳加快、肌肉緊張等一系列不良反應。
使體重增加
咖啡本身的熱量很低，除非每天喝黑咖啡，否則添加的牛奶、奶油或糖會額外增加身體攝入的熱量。随着時間的推移，這些額外的熱量會導緻體重增加。
所以，如果你喝咖啡上瘾，又不想攝入過多的熱量，那就放棄糖、牛奶或奶油，選擇一杯黑咖啡吧。
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