又是一年開學季，各大高校的新生軍訓也陸續開始。

雖然已經入秋，但紫外線依舊對各位新生毫不手軟，“國民弟弟”易烊千玺在軍訓中也沒有逃脫被曬黑的命運：

軍訓時

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軍訓後

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軍訓之後，他的手指和手背色差明顯，簡直是肉眼可見的曬黑。

網友們紛紛喊話：防曬霜安排一下!

不想皮膚被曬黑或曬傷，入秋之後也别忘了防曬。《生命時報》采訪專家，教你補上日常防曬的漏洞。

受訪專家

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任 闫言

浙江大學附屬第二醫院整形外科主治醫師 錢歡

近日，中國天氣網發布“全國軍訓曬黑預警地圖”，直觀反映了各地的紫外線強度。

從地圖上看：

• 西南地區和東南沿海一帶曬黑預警等級較低，沒有曬黑的壓力；
• 華北、西北、江淮、江漢、東北地區南部等地，皮膚曬成古銅色是分分鐘的事；
• 濟南、天津、北京、武漢等地，有被曬成“包拯再世”的風險。

8月31日~9月2日“全國軍訓曬黑預警地圖”

來源：中國天氣網

看到上面的地圖，你還敢小瞧秋季的紫外線嗎？防曬不到位，等于給紫外線送上曬黑你的機會。

入秋後紫外線也很強

曬傷與室外氣溫高低沒有關聯，傷害皮膚的罪魁禍首是陽光中的紫外線。

• 氣溫不高、光線柔和的季節，紫外線也會傷人。4~9月份的紫外線最強，即使已經入秋，也要注意防曬。
• 海拔越高紫外線越強，如青藏高原等。
• 海邊、沙灘、城市高建築物的牆面均可以反射紫外線，紫外線強度也較高。

陰天阻擋不了紫外線

很多人認為，陰天時雲層能抵擋紫外線，因而出門無需塗抹防曬霜。其實

其實紫外線并不會受天氣的影響。

即便是陰天，紫外線也會穿透雲層直達地面。因此，陰天也要記得防曬。

能照射到人體的紫外線主要有UVA、UVB兩種。

• UVB作用于表皮層，會帶來嚴重的曬傷如紅斑、水疱甚至曬後脫皮；
• UVA作用于真皮層，除了曬黑，誘導雀斑、老年斑等色斑外，還會帶來光老化。

想要避免紫外線帶來的傷害，下面這些防曬技巧一定不能少。

物理防曬

選防曬系數合格的

防曬衣：UPF>40

紡織品紫外線防護系數，也就是UPF>40，且UVA透過率<5%時，才能稱為防紫外線産品。

遮陽傘：UPF>30

買遮陽傘要注意傘骨架内側的卷标上是否寫明是抗UV(紫外線)。隻有UPF(紫外線防護系數)大于30，并且UVA(長波紫外線)透過率小于5%時，才能稱為防紫外線産品。

防曬霜

要看PA值和SPF值

PA值：代表的是防曬産品對長波紫外線(UVA)的防護能力。PA值“ ”越多，防UVA的作用越強，越能幫助你預防曬黑。

SPF值：主要指防曬産品對中波紫外線(UVB)的防護指數，SPF值越高，防UVB的作用越強，越不容易曬傷。

• 陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的。
• 如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的。
• 去海灘、高原、雪山等，則建議挑SPF50的。

使用量

臉上抹3枚硬币大小

防曬霜在做相關評定研究時，要求每平方厘米兩毫克，即約1分硬币或指甲蓋大小，但生活中大家隻能抹到要求量的1/4~1/2不等。

大家最好出門前半小時塗抹防曬霜，整個面部用3~4枚一元硬币大小的防曬霜，耳朵頂部、耳垂和耳朵邊緣約用1枚一元硬币大小的防曬霜。

補漏洞

隔兩小時塗一次防曬

如果持續在戶外活動，應每隔兩三個小時補抹一次。唇部、眼部建議使用專門的防曬霜。除防水的外，一般的防曬霜不需要卸妝。

如果在日光下活動時間較長，可能會遇到曬傷的問題。皮膚科醫生為大家推薦了一個“五步搶救法”。

1、冷敷

一旦皮膚出現灼熱感、發紅時，首先要馬上避光。

用涼水沖淋被曬傷或曬紅的部位，但注意不要用冰塊，以免二次損傷。也可以使用冰箱裡凍過的毛巾冷敷。

2、反複塗抹保濕霜

反複塗抹保濕霜有助于減少脫皮現象，尤其推薦使用含有維生素C、維生素E的産品。

3、多喝水

重度曬傷時，如果出現水疱破潰易造成水分丢失，一定要大量補充水，尤其是兒童，以免引起休克。

4、口服布洛芬

出現曬傷後48小時之内可以口服布洛芬，幫助減輕紅腫及一些長期的皮膚損傷。

5、水泡不能戳破

當皮膚出現水泡或脫皮時，建議不要擅自用藥，最好請醫生查看曬傷情況，切勿随意塗抹任何護膚品。切不可将水泡戳破，應讓其自行吸收化解。

如果曬傷水泡超過體表20%(兒童整個後背)，則需要及時就醫。

本期編輯：張傑

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