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21天辟谷餐的正确方法

生活 更新时间:2024-07-22 13:13:25

21天辟谷餐的正确方法?第一階段:前3天斷食療法(注:完全禁食,隻飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後,就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了,這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理,并且排出體内的垃圾,今天小編就來說說關于21天辟谷餐的正确方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

21天辟谷餐的正确方法(21天如何辟谷)1

21天辟谷餐的正确方法

第一階段:前3天斷食療法(注:完全禁食,隻飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後,就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了,這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理,并且排出體内的垃圾。

第二階段:中8天蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

經過3天斷食,胃裡已經空空,而且變得相當的敏感,這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不适情況,同時會引發便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。

第三階段:後10天可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

在經過前面11天的調整後,可以恢複正餐飲食,這時候胃基本已經适應了新的飲食習慣,隻吃6成飽就可以達到以前10分飽,而且從心理一樣達到飽的滿足狀态。

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