夢魇俗稱鬼壓床，指在睡眠中被噩夢突然驚醒或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈，然後對夢境中的恐怖内容能清晰回憶，并心有餘悸。常常伴之以壓抑感和胸悶以緻把睡覺人驚醒。通常在夜間睡眠的後期發作，兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片後常可發生。成人在應激事件後，如遭遇搶劫等災難性事件後，可經常發生惡夢和夢魇。睡眠姿勢不當也可發生夢魇。某些藥物如受體阻滞劑，鎮靜催眠劑等常引起夢魇，突然停用鎮靜安眠藥物，也可誘發夢魇。

一、夢魇解釋

夢魇的發生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理創傷。在外因來說，夢魇多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心髒活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正确的反應，于是，惡夢就産生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙紮，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處于抑制狀态，所以夢裡想掙紮，手腳卻一動也不能動；想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。

現代心理學家認為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大緻可以追溯到人們一生中曾經曆過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能産生惡夢。

二、夢魇狀态

為什麼一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統中曆來就有很深的鬼怪文化，古人對與未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些内容裡的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯系起來。所以在夢魇的時候會害怕，然後就産生了鬼的幻覺。

研究人員稱，夢魇時，也就是半夢半醒的時候産生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨别事件的真實性。

三、現象分析

人在睡覺中，大腦處于休眠狀态，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海裡一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魇的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收信息的中樞蘇醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就隻能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關于夢魇的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區别。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會産生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的信息中途結合，傳到人的信号處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。

了解了夢魇，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魇時産生的幻覺有什麼心裡的陰影。

四、應對夢魇的方法

1.當發生夢魇時，手和腳幾乎是不可移動的，不過可以試着擺動腦袋。還有就是清醒後不要睡在剛才發生夢魇的地方，這樣極有可能再次出現夢魇。最好要立即開燈起身，喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。

2.醒來後可以聽聽歌，那麼你就絕不會在這時再次夢魇了。

3.當你處在夢魇的狀态下時，千萬不要緊張，如果強行争奪身體的控制權，會産生頭暈，耳鳴等問題，醒來後也依然存在，要全身放松（包括神經），想一些其他的事，比如第一次約會什麼的，然後突然對自己說：我要醒來90%你就可以醒了。想要做到這些一定要用心理暗示，在清醒的時候不斷告訴自己，在遇到夢魇情況下該如何處理。

4.處于夢魇中時，全身都不能動，但是有一種是可以的，那就是咬牙磨牙，隻要一咬牙磨牙，便可立即醒來，這是我多次親身試過的。

五、夢魇與夜驚的區别

夜驚有明顯的驚恐表情，或者怪聲喊叫，以及植物神經症狀，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，瞳孔散大，面色蒼白，人見了會觸目驚心，但本人卻什麼也不知道，事後沒有記憶。

夢魇指從惡夢中驚醒，醒過來以後，能生動地回憶起惡夢的内容。這些夢境都是非常可怕的，使夢者處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，或被惡人猛獸追逐，或是自己及親人陷于某種災難的邊緣……當時想喊喊不出，想逃逃不了，往往是無可奈何和透不過氣來。在将醒未醒之際，常感到身軀和四肢難以動彈，如同被什麼壓住了一般，幾經掙紮，才完全清醒過來。

夜驚吓着别人，夢魇吓着自己。

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