減肥别老吃黃瓜，常吃這3種食物，幫你甩掉小肚腩，穿衣不再煩惱

每次走在路上看着别人婀娜的身姿，再看看自己的“遊泳圈”，說不自卑那是假的。沒有女人是不愛美的，所以天天喊着要減肥。可是很多人減肥總是想着速戰速決，會走很多彎路，時間和金錢都花不少，減肥效果卻一般。

就像之前有明星說自己減肥期隻吃黃瓜，有朋友照做，随後就出現營養不良，姨媽出走的狀況。所以減肥不能盲目跟風，節食減肥更不可取。即使減肥期也需要膳食營養均衡，平常不妨多吃這3種食物，讓你悄悄痩出小蠻腰。

1、蓮藕

減肥期間非常适合吃蓮藕，它本身營養價值就很高而且熱量低，膳食纖維極其豐富。能夠幫助排出身體有害物質，預防便秘，有利于減肥。

對于忙碌的上班族，吃蓮藕最方便的方式就是藕粉。蓮藕經過研磨、沉澱、過濾和晾曬得到藕粉。既能保障蓮藕中的營養物質不被破壞，而且利于人體吸收。

藕粉中加入大量的奇亞籽和巴旦木等堅果制成這款奇亞籽堅果藕粉羹，營養全面，頂飽抗餓。其中沒有添加白砂糖，用天然水果幹調味，降低其中熱量且别有一番滋味。

最重要的是沖泡簡單，涼水将藕粉潤濕，加入開水一個方向快速攪拌，兩三分鐘就能得到一碗如果凍般晶瑩剔透，清香撲鼻的藕粉羹。入口順滑細膩，裡面的顆顆奇亞籽和酥脆堅果醇香無比，酸酸甜甜的果幹解膩開胃。早上喝一碗一上午的營養就夠了，營養美味，減肥期的“好幫手”。

2、魔芋

長期減肥的人對魔芋一定不陌生，魔芋本身是一種植物。由于其中脂肪和碳水化合物的含量都極低，所以深受減肥人士的喜愛。也會用它延伸出各種美食，比如魔芋面、魔芋蛋糕等，享受減肥期也能“碳水自由”的快樂。

魔芋可以制作成各種主食，但是并不建議大家在減肥期長期拿魔芋當作主食吃。長期如此會造成營養攝入不足，有損健康。

平時我們可以把魔芋制品當作調劑的零食，吃一些香辣的魔芋爽緩解嘴巴寂寞，給自己一個減肥期的好心情，這對減脂成功也非常重要。

魔芋爽的味道有酸辣、香辣和五香的。香辣味最受歡迎，撕開包裝看到紅紅的辣椒顔色，口水已經不争氣的分泌了。

入口并不像辣條味道那麼重，油脂也不多，反而香辣爽口不油膩。吃起來咯吱咯吱的就像火鍋裡的涮牛肚。一種食物雙重美味，減肥期解饞必囤。

3、薏米

身邊很多人在減肥期“管住嘴、邁開腿”也瘦不下來，稍微吃一點長肉“飛快”。而且四肢纖細，肚子卻圓滾滾的。這類肥胖多半是體内濕氣重，導緻身體的内部循環減慢，減肥自然變得難上加難。

這時可以多吃一些薏米，它是常見的粗糧，同時也有利水除濕的作用。能夠幫助體内濕氣減少，提升減脂的效率。想要用薏米除濕需要炒黃然後熬煮。

若怕麻煩，也可以選擇吃六點零祛濕糕，它吃起來方便，除濕效果也更好。裡面不僅有薏米，還加入赤小豆、紅豆和黑豆等營養豐富的粗糧。以及茯苓、芡實、山藥多種滋補身體的食材。

而且，六點零祛濕糕采用低溫烘焙的傳統工藝，純手工制作，沒有任何額外添加，吃着更安心。同時更好的保留食物中的營養物質，利于身體吸收。裡面用木糖醇替代蔗糖，降低熱量，當作晚餐吃也不用擔心長肉。

在辦公室和家裡都放一罐，嘴巴饞了或者肚子餓了，吃上幾塊。淡淡的甜味，醇香的谷物香味，讓人唇齒留香，回味無窮。營養有除濕，讓你悄悄痩出小蠻腰。

減肥雖然會變漂亮，但是不能忽略自身的健康。調整自己的飲食結構，不用節食也能瘦，希望大家都能擁有标準身材迎接夏天的到來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!