錢江晚報·小時新聞 記者 何麗娜 通訊員 張弛

10月18日是“世界更年期關懷日”，除了女性會更年之外，其實男性也有更年期，而且有些專家認為，男性有兩個更年期，分别是40-50歲和60-70歲。

“男性更年期的出現與雄激素水平的下降有關。”杭州市紅十字會醫院生殖醫學科男科的陳望強副主任醫師說。

一般在第一階段時，主要表現為身體脂肪堆積增多、肌肉含量下降，這是大家能看見的“中年油膩”，而大家看不見的是性功能開始下降，這是令男性最緊張、焦慮和失落的，有些人會因此出現睡眠障礙。

圖片來源：視覺中國

在這個過程中，如果做一些科學的幹預，可以延緩雄激素水平的下滑，但衰老的進程終究無法逆轉。到第二階段時，雄激素會降到很低水平，性功能随之逐漸喪失，很多男性的自信度也随之下降。

陳望強醫生說，跟女性的更年期身體會出現各種不适不同，男性的更年期主要表現在性功能下降并逐漸喪失。因此，絕大多數人會忽視男性更年期的存在，甚至有些男性覺得這是難言之隐而諱疾忌醫，以緻多數男性在這個特殊的時期苦熬。

作為男科醫生，陳望強醫生最不想見到的是男性“早更”，臨床中卻越來越多見，在熬夜、飲酒、抽煙等壞習慣的作用下，一些男性年紀輕輕卻為生育煩惱。

“我最近沒什麼想法。”37歲的劉先生（化名）無奈找到陳望強醫生，說自己35歲開始就在那方面表現不好了，可老婆卻吵着要二胎，隻能來醫院求助。

看着他皮膚暗黃，眼下挂着兩個深深的黑眼圈，陳望強醫生便大緻猜出了他的問題。一檢查，劉先生的雄激素水平低于成年男性的生理下降，也就是他“早更”了。再詳細追問原委，他是經營KTV的，經常工作到淩晨2、3點才回家，而且還得抽煙、喝酒，10多年來錢是賺到了，身體則越來越弱了。

“首先，你休息不夠，整體的身體機能會下降，而男性生殖器需要在夜間休息時得到供血供氧來恢複功能；其次，酒精和尼古丁會直接損傷睾丸，也會讓生殖器周圍的小血管長期收縮而影響供血與供氧。”陳望強醫生告訴劉先生，通過用藥可以幫助他在短時間内得到改善，但如果不改變這些壞習慣，困擾他的問題依然會出現，而且會越來越嚴重。

劉先生夫妻倆都被診斷結果吓得不輕，兩人合計着怎樣戒煙戒酒，晚上也盡可能提前到12點回家。當然，做到這些還不夠，陳望強醫生還建議他們，要清淡飲食，可适當控制主食，攝入以蔬菜和蛋白為主，且平時也得适當運動。

關于運動，陳望強醫生還特别提醒，不需要到健身房猛練，一般一口氣能慢跑5公裡的男性不太用擔心自己的體能，平時鍛煉一次隻需跑3公裡，一周跑3-5次即可，速度也不用太快，跟快走差不多就行，花30-40分鐘跑完，對身體損傷最小改善則能最大。

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