随着年紀的增長，我們的 肩膀會越來越往上聳，脖子越來越變的短，背也變的越來越厚，一個"虎背"往往會将你的年齡再虛報上幾歲。正面看依舊是"盛世美顔"，"厚背"勒出了大媽感...
您的背為什麼會這麼厚?
1、最常見的原因，就是脂肪堆積咯，用簡單的話來說，就是胖。
2、背部經絡不通暢，在中醫看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導緻背部肥胖的原因。
3、圓肩駝背所導緻的體态問題。
其實，在養生方面，背薄如紙才是最健康的狀态!
怎麼改善"虎背熊腰"呢?
長期堅持這2個動作，告别虎背熊腰!
第一步：貓式(靈活脊柱，放松後背肌肉，增加女性魅力)
（圖片來源于網絡，僅供參考）
四腳闆凳姿勢，手分開與肩同寬，雙膝分開與胯同寬，十個腳尖點地，吸氣，撅臀，腹部拉長找地闆，延展胸腔向前，擡頭向上看。
呼吸，收尾骨向下，後背弓起找天花闆，腹部找後背，低頭看肚臍，重複吸氣呼氣三次，還原。
（圖片來源于網絡，僅供參考）
劃重點：
1、手臂始終伸直，不屈肘;
2、重心不要前後移動，大臂大腿始終垂直地闆;
3、大臂發力，讓肩膀遠離雙耳，延展脖頸。
第二步：戰士第三式(給後背燃脂，将背部塑形)
（圖片來源于網絡，僅供參考）
雙手掐腰站立，微屈左膝将右腿向後蹬出，身體延展向前屈，直至頭頂，臀部，右腿在一條直線平行于地闆。找到頭頂向前延展的力，讓後背發力将身體向前向上延展，不要向下掉!有能力者可慢慢伸直左腿，停留10個呼吸，還原換邊。
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