月經是女性的一個生理現象，來月經則代表着青春期開始，同時也标志着女性生育力的萌發。月經也可以說是女人這一生中的“苦難”，每月來一次，每來一次都伴随很多不适，最常見的就是腹痛，與生育息息相關。

月經周期不準，超前、落後、無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，統稱為月經不調。

月經不調可發生于自月經初潮到絕經間的整個生育階段，通常情況下，如果出現了以下這種情況，可診為月經不調:

(1)月經周期提前或錯後7天以上，或先後無定期。

(2)月經量少或點滴即淨。

(3)月經量過多或行經超過8天以上。

(4)伴有其他全身症狀。

對付月經不調，除了要生活規律、心态平和之外，也要運用食療方法來調理。

1、鯉魚羹

[村料]鯉魚50克，黃酒250克。

[做法]将鯉魚切片、放入鍋内，倒入黃酒煮着吃。魚骨焙幹研成細末，早晨用黃酒沖服。

2.黑豆紅花湯

[材料]黑豆50克，紅花5克，紅糖适量。

[做法]将黑豆、紅花同時加水适量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖溶化即成。

[用法]食黑豆，飲湯。每日2次。

3.玫瑰膏

[材料]鮮玫瑰花300克，紅糖500克。

[做法]玫瑰花扯瓣，放入沙鍋，加清水适量，用小火煎去濃液，去渣。待玫瑰花濃縮後，加入紅糖，用小火熬成稠膏即成。

[功效]玫瑰花入肝經，能疏肝理氣，和血散淤。對于月經不調、經前腹痛者常食有效。

4.玫瑰月季茶

[材料]幹玫瑰花、幹月季花各9克，紅茶3克。

[做法]幹玫瑰花、幹月季花、紅茶一起研粗末，沸水沖泡，焖10分鐘即成。[用法]不拘時溫服，連服數日，婦女以在行經前幾日服用為宜。

[功效]治血調經，理氣止痛。适用于治療氣滞血淤所緻的痛經、量少、腹脹痛、經色暗或夾塊或閉經等症。

5.玫瑰花粥

[材料]玫瑰花50克(或幹品30克)，粳米60克。

[做法]玫瑰花瓣入鍋，加适量清水煮沸3至5分鐘後，将花瓣取出;然後粳米與花汁同煮成粥。

[用法]可适量加糖，宜熱服。

[功效]治血，舒郁。在月經期服食，對有經行腹痛、經血色紫有塊者更為适宜。

月經不調的女性朋友，除了保持健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持營養充足，學會調節釋放自己的壓力。當然，以下這些調理方法也要掌握：

1.注意個人衛生，預防感染，特别是外生殖器的衛生清潔。平時也要多注意保暖，避免寒冷刺激，更要避免過勞。

2.随時都要保持精神愉快，避免受到精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、情緒不穩定等現象，其實這些都是正常現象，不用過于緊張，也不用特别處理。

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