備孕需要怎麼調理身體?保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統将會受到影響,荷爾蒙分泌将被打亂,這些都不利于懷孕讓自己有一個輕松的心情别給自己太大壓力,可以試着練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體,我來為大家科普一下關于備孕需要怎麼調理身體?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統将會受到影響,荷爾蒙分泌将被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。别給自己太大壓力,可以試着練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導緻胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海産品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
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