現在是減肥旺季，夏日就要來臨。露胳膊、露大腿的季節又要來了了。男男女女們都卯足了勁瘦身，時不時在夜間看到有人在夜跑，也經常在健身房看到帥哥美女們，揮汗如雨。今天就跟大家聊聊市場上常見的各類減肥方法的利弊。

第一類：節食瘦身，這一類也包含現在外面流行的某某餐，某某咖啡，還有就是純粹的控制飲食。這類減肥短期内是有效的，因為你的熱量攝入減少了，你的消耗在正常或者增加的情況下，多少會瘦一點的。但是到後面很多人會發現怎麼瘦不動了，這是因為人體的生命活動需要營養來支撐，每個人肥胖的原因又各不相同。純粹的減少熱量和營養，讓你的身體處于營養不均衡的狀态下。人體有自我保護機制，為了保護你的身體，就會對外在的因素進行抵抗。之前也有聽某某人說一個月沒吃飯，隻瘦了2斤，就是屬于這類，人處于身體機能低下，營養又不均衡的情況造成的。

還有一類就是也能瘦，通過控制飲食，吃某某餐也能瘦5、6斤，8-10斤的，自己也比較滿意節食減肥的效果。但是她是在少吃的情況下得到這種結果的，隻要開始恢複正常飲食，很容易反彈！也有比較有毅力的，一直配合着不吃主食，或者經常吃某某餐代替。這類人群表面看起來效果不錯，但是由于長期不吃或者少吃主食，這類人群的抵抗力和免疫力低下，體力耐力都不行，長此以往容易生病。疫情當下，健康第一，免疫力是第一生産力。當然，如果你家庭條件很好，可以經常吃各類營養品或者保健品，那情況會好一點。但是營養品或者保健品吃進去都需要人體進行解毒吸收的，如果是純天然的還要好一點，後天合成的要注意後續身體的耐受情況。

第二類：運動減肥

生命在于運動，運動對于強身健體是再好不過了，它可以增加我們身體的肌肉率，增加人體熱量的消耗，還可以讓我們身體素質好，更健康更強壯。如果是用來作為減肥的一種方法，個人覺得還是要判斷一下你的身體是不是适合？如果你屬于那種中重度肥胖的人群，真的要慎重，運動會加重骨骼、關節、心髒的負荷，除了容易引起意外傷害外，一不小心，肥沒減成，反而練出别的毛病，就得不償失了。

還有一類是肥胖的人群通過運動成功瘦身了，這類人群要注意的的保持良好的健身習慣，常年健身，不得偷懶。因為一旦不運動，也容易反彈。再一種情況就是瘦身過程觀察你皮膚的緊實度，飽滿度，如果減肥後你的皮松了，更老了，有些人身上的皮膚不好觀察，那就看臉。如果雖然瘦了，但是蘋果肌下垂，法令紋深，眼窩深陷，看着更老了，說明你消耗過度，減掉的是你身體的水分和營養，把細胞的營養都減掉了，這種情況下要及時止損，減少運動量，停止過量消耗。個人覺得，運動減肥隻能作為輔助，不能作為減肥的主要方法。

由于篇幅有限，今日分享就先到這裡了，後序會繼續分享各類減肥方法，也歡迎大家在評論區共同探讨

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