春天到了，看着戶外繁花錦簇，惹的心裡升騰起一個叫做減肥的小火苗。減肥的願望簡直太強烈了，可是，吃肉的願望也一樣強烈。身上的肉想甩掉，嘴巴裡的肉想咽掉，哪一個都不能抛棄，哪一個都不能放棄——這注定，是一場魚和熊掌不可兼得的遊戲嗎？

有一首紅遍大江南北的歌是這麼唱的：“為了變成小蠻腰，天天提着一口氣。為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。” 可見為了變瘦，為了擁有窈窕迷人的身材曲線，舍棄美味的食物，轉而變成素食主義者，似乎是通往“成功減肥”的必由之路。那麼事實是怎樣的呢？

事實是，并不是所有的肉都增肥。這話聽起來就奇怪啦，不是說吃啥長啥嗎？如果連吃肉都不增肥，那不是天理不容嗎？别急别急，稍安勿躁。你知道嗎，不同種類的肉脂肪含量是不同的，也就是說，有的肉增肥，有的肉不增肥，所以并不是為了減肥就一定要戒掉吃肉。

那麼，具體哪些肉增肥？吃肉有哪些注意事項？我們一起來看一下。

最增肥的肉：

吃肉一定增肥嗎？那可不是哦。肉類主要有三種營養物質：蛋白質、脂肪、酶。蛋白質負責構成人體組織，脂肪俗稱油，負責給人體保暖，酶負責轉化物質，保證體内新陳代謝的正常運行。那麼蛋白質、脂肪、酶，誰增肥呢？當然是脂肪。

下面是常見肉類的脂肪含量：

豬肉 29％

羊肉 24％

牛肉 12％

雞肉 6％

顯而易見，雞肉、牛肉的脂肪含量是最低的，這也是雞肉、牛肉成為減肥餐寵兒的原因。張藝興就曾經分享過牛肉減肥法，他減肥的方法是日常吃清水煮牛肉 蔬菜沙拉，清水煮牛肉哦！連鹽都不放！這就是舞神藝興又瘦、又有肌肉的秘籍!

如果你不想天天吃牛肉，那可以選擇整體脂肪含量低的肉，比如魚肉啦，裡脊肉啦，雞脯肉啦。另外一定要注意，新鮮的肉才健康，腌制的肉裡會有很多肥肉歲末，比如火腿腸、撒尿牛丸、午餐肉，雖然這些肉吃起來特别鮮美，但是脂肪多呀，吃了會胖的哦！

最有營養的肉：

肉類的主要營養是蛋白質。蛋白質是人體内所有小細胞的組成部分——由此可見蛋白質對人體的重要性。如果蛋白質吃的太少，人的免疫力就會降低，會非常容易感冒生病，而且整個人也會沒精神。因此，蛋白質含量低的肉，才是健康肉。

下面是常見肉類的蛋白質含量：

雞肉 20g/100g

牛肉 20g/100g

羊肉 17 g/100g

豬肉 16g/100g

雞肉的脂肪含量最低，蛋白質含量最高，偶買噶，這款肉也太完美了吧!

最減肥的肉：

什麼什麼？吃肉也減肥？這是當然啦，隻要你會吃、吃對，減肥完全不用吃草！吃肉也可以減肥的！

1、魚肉

魚肉含有許多不飽和脂肪酸，還含有豐富的蛋白質和維生素，脂肪含量很低。因此，魚肉可以成為胖人餐桌上的首選。

2、蝦肉

蝦肉的蛋白質含量是魚肉的十幾倍！而且蝦肉幾乎沒有熱量，吃多也不怕！

3、牛肉

牛肉不僅熱量低，還含有豐富的氨基酸，能夠讓人長肌肉，身體強壯。

4、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪、高蛋白的肉界翹楚，多吃雞肉，身體的基礎代謝率會提升，能促進體脂率的降低，從而幫助減肥哦！

所以，要減肥，并不是必須要戒肉。如果你是一個愛吃肉的人，那麼選對肉、吃對肉，一樣可以成為瘦身達人！更多減肥小竅門，歡迎加入武醫養生動作訓練營！

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