對于小仙女來說，除了臉和手之外，頭發的保養也是非常重要的。但是很多小仙女對于頭發的保養處在一知半解的狀态。

關于洗發水的問題

在洗發水的選擇上，很容易難倒一片選擇困難症患者。很多小仙女常常在洗發水的牌子、作用和味道上糾結不已。那究竟如何選擇适合的洗發水呢?教大家幾招。

首先，得充分了解自己的頭發是個什麼狀況。舉個例子，就是你是油性、中性或者是幹性的。有了定位之後，才好進行選擇。接着就是選擇洗發水，那市面上的洗發水很多，我們如何抉擇呢?一大關鍵就是根據我們發質來決定。像你是油性的頭發，那就需要選擇那些去油的洗發水，以此類推。至于牌子和味道，那就隻能看你個人喜好啦。

關于護發的問題

護發對于有些妹子來說就是個坎，怎麼學都不會。那現在來教大家幾個小竅門，很簡單的，一學就上手。

1、頭發很濕的時候别去梳頭

為什麼不能這麼做?當然是因為它特别傷害毛表皮啊。如果你經常在頭發濕哒哒的時候就拼命梳頭，那毛鱗片就會變得粗糙，易脫落，整個發質就會越來越脆，最後就是暗淡無光啦。

2、擦頭發要溫柔

記住，頭發是需要呵護的，不要那麼粗暴的對待自己的秀發。在擦拭的時候動作要輕，要溫柔，這樣才是呵護它的正确方法。

3、吹頭發的溫度别太高

聽說過溫水煮青蛙嗎?我們在吹頭發的時候同樣要用到這個方法。像溫度太高，倒着吹頭發都是對毛鱗片的傷害。那毛鱗片被破壞了，發質不糟糕才怪。

關于養發的問題

養發怎麼養，當然是通過食物了。是不是正中吃貨小仙女的心了。來瞧瞧哪些食物對頭發好吧。

1、黑芝麻

黑芝麻的功效很多，就不多做介紹了。那它其中一款功效就是烏發了。像我們平時可以在喝黑芝麻糊或者是黑芝麻豆漿來進行食療。

2、海帶和紫菜

想這種裙帶菜對頭發都是有養護作用的，它們當中含有豐富的蛋白質、礦物質等營養，都是頭發生長和保養所需要的。其實不要刻意去食用，在平時多拿來煮湯喝就可以了。

3、菠菜

菠菜護發的原理在哪呢?和它含有豐富的鐵元素是分不開的，除此之外，它含有的維C和B，還是我們身體中黑色顆粒合成的重要原料。那利用菠菜護發該怎麼吃呢?在臨睡前煮成湯喝就可以了。

自然防脫法

保持樂觀的心态

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心态，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

适當運動

适時适度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特别是晚上11時到淩晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

合理飲食很重要

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體内代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中幹性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，隻要保證頭皮幹淨清潔即可，勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭屑産生。

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