今年的職場正式迎來首批“00後”。聽說年輕朋友們，面對職場壓力很有一套，最喜歡的就是奶茶、撸貓、健身等。然而，許多年輕人為獲得“快樂”，也因此付出了不小的成本和功夫。為了讓年輕人正确認識壓力，掌握更高效的解壓辦法，益達口腔健康計劃攜手優酷、喜劇組合“三狗”，共同出品喜劇力作《鴨力對我下手了》。在作品中，“三狗”化身職場打工人，趣味演繹真實職場壓力事件，讓年輕人在爆笑中掌握另一種科學、便利、低成本的減壓方式。

喝奶茶、健身、撸貓…

當代職場人流行用“快樂荷爾蒙”減壓

據統計，超過七成的職場人正受到壓力困擾。當代年輕人在面對職場壓力時，流行用提高“快樂荷爾蒙”的方式來解壓。何為“快樂荷爾蒙”？一般人們通常認為是催産素、血清素、多巴胺等。比如，喝奶茶和戀愛可以促進産生多巴胺；撸貓可以幫助産生催産素；運動可以促進産生血清素……借助美食等方式緩解壓力無可厚非，但專家提醒，過度依賴快樂荷爾蒙，反而會刺激皮質醇的分泌，讓人更焦慮 。

拿血清素舉例，通過運動刺激其分泌有一定條件限制。一方面，運動過度會使血清素過高，導緻人煩躁不安，刺激皮質醇分泌。另一方面，若運動沒有獲得“正向反饋”，也容易導緻焦慮。多巴胺其實是一種“獎賞預期誤差（reward prediction error, RPE）1”，即它并不直接負責制造快樂，而是通過實際回報或獎賞高于心理預期時的反差感引起人們的快感。但若前期心理預期過高，後期實際回報或獎賞達不到預期，反而會刺激壓力荷爾蒙皮質醇的增加。

然而，快樂荷爾蒙過度誘發的皮質醇，則是“壓力荷爾蒙”，是當人們緊張的時候，身體釋放出來的化學物質。若皮質醇釋放過多，将影響身心健康，重則引發抑郁症。

益達口腔健康計劃攜心理專家科普有效減壓辦法

喜劇組合“三狗”化身人體荷爾蒙爆笑開演

針對這一現象，益達口腔健康計劃、優酷攜手喜劇組合“三狗”，推出喜劇力作《鴨力對我下手了》。此作品是三狗繼《一年一度喜劇大賽》的“職場996内卷”喜劇《叢林法則》後，又一爆笑作品，展現了年輕“打工人”依賴快樂荷爾蒙減壓，被壓力反噬的真實體驗。此作品作為第一集，在優酷科普系列節目《人體情報局》中正式上線。

在作品中，“打工人”郝強（合文俊飾）在述職彙報前尋求“快樂荷爾蒙”減壓無果，現場緊張焦慮，以緻體内世界出現激烈變化，小鴨鴨“皮質醇”（宋木子飾）占領人體。最後通過減少“皮質醇”大招，召喚紅纓槍、魔性嚼嚼舞等，爆笑擊退體内的“壓力荷爾蒙”，逆襲述職彙報。

其中的減少“皮質醇”大招，由北京大學心理與認知科學學院副教授張昕給大家劃出了重點：咀嚼口香糖是簡單易行的緩解壓力的方法。研究發現，咀嚼口香糖對于皮質醇的減少有積極的影響，從而能在一定程度上緩解焦慮2。還有實驗用EEG測量對比嚼口香糖和基線水平下腦波的差異，發現嚼口香糖可以增強α波，從而說明咀嚼能促進大腦活動 ，令人更放松3。

所以，人在職場，不如在工位常備口香糖，随時随地小嚼一下，打工抗“鴨”不容易，嚼退“鴨力”拯救你！

參考文獻：

[1] Schultz W , Dayan P , Montague P R . A Neural Substrate of Prediction and Reward[J]. Science, 1997, 275(5306):1593-1599.

[2] 《咀嚼口香糖對焦慮以及唾液皮質醇含量的影響》·Andrew Scholey：2009年英國諾森比亞大學Andrew Scholey教授的團隊，通過監測受試者身體激素(皮質醇)水平發現，壓力情緒增高的時候，身體分泌皮質醇增多；咀嚼口香糖對于皮質醇的減少有積極的影響，從而能在一定程度上緩解壓力。

[3] 《咀嚼口香糖對焦慮以及唾液皮質醇含量的影響》·中國臨床心理學雜志·北京師範大學許翺翔等人：在做會引發壓力的工作時，人們唾液中的皮質醇含 量會升高，皮質醇是一項被用來衡量壓力的生理指标。而咀嚼口香糖有助于減少人們唾液中的皮質 醇含量，說明咀嚼口香糖能在一定程度上緩解壓力。

來源：封面新聞

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