學生睡眠質量調查問卷的問題設置?1. 您覺得您的睡眠充足嗎不充足(0)，下面我們就來說一說關于學生睡眠質量調查問卷的問題設置?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

學生睡眠質量調查問卷的問題設置

1. 您覺得您的睡眠充足嗎

不充足(0)

非常充足(5)

2. 您的年級

大一大二大三大四

3. 您的性别

男女

4. 您平時晚上幾點睡覺

22:00之前22:00-0:000:00-2:002:00之後

5. 就寝後多長時間能入睡

5-10分鐘半小時以内一小時一小時以上

6. 您認為大學生睡眠時間應該為

4-5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

7. 您每天約幾點起床

6:00之前6:00-8:008:00-10:0010:00之後

8. 您早上是怎樣醒來的

自然醒鬧鐘逼醒舍友叫醒其他

9. 您白天的精力狀況是怎樣的

很旺盛一般經常打瞌睡精神很差 昏昏欲睡

10. 您一天中最困的時段

8:00-10:0010:00-12:0014:00-16:0019:00-21:00

11. 生活中睡眠不足時，您最先從下面哪一項基本活動中擠出時間來補充睡眠

不犧牲任何時間來補充睡眠盥洗時間吃飯時間學習時間娛樂時間其他

12. 如果睡眠質量差，對您白天的學習和生活有何影響

不會，沒有影響偶爾會，白天犯困，學習效率降低影響較大，身體抵抗力明顯下降影響非常大，容易煩躁，焦慮，易怒

13. 如果晚上沒睡好，第二天上課時您的精神狀态怎麼樣

飽滿，狀态很好有些犯困，但大部分時間精神好精神很不好，昏昏欲睡直接逃課

14. 您有失眠問題嗎

有偶爾經常

15. 您會擔心自己的睡眠質量嗎

會，并積極進行自我調整從沒留意過不會擔心

16. 如果您出現了睡眠問題，您想得到改善嗎

想不想

17. 影響您睡眠質量的因素有哪些

飲用濃茶、咖啡或酒等刺激性飲品感冒或身體出現其他不适症狀等身體因素敏感、憂郁症、躁郁症 等心理因素天氣變化、燈光、舍友晚睡等環境因素長期生活不規律，導緻内分泌紊亂劇烈運動（睡前進行大量劇烈運動 等）功課、社團等工作夜晚兼職導緻生物鐘紊亂其他

18. 睡覺之前您在幹什麼

學習或閱讀紙質書籍寫日記等比較文藝的事情聽音樂、打遊戲，追劇、電子書等娛樂性活動和舍友打撲克，喝酒，聊人生等做一些适度的、利于睡眠的運動發呆，思考人生等着熄燈睡覺無目的性的玩手機（聊天、微博、朋友圈、抖音、知乎）其他

19. 如果您想改善睡眠質量，您覺得哪種措施更有效

創造合适的睡眠環境(如購買自己喜歡的床品或毛絨玩具）認識到晚睡的危害，養成良好睡眠習慣自我調整放松 (如:做适度的運動、睡前泡腳等)進行 -些催眠活動(如:數羊、看催眠圖片等)喝牛奶等 安神飲品睡前避免各種影響入睡的因素(如: 玩手機、喝濃茶等購買輔助性睡眠工具 (如眼罩，耳塞、床簾等)吃處方藥或保健品(如:安定褪黑素等)

20. 如果遇到失眠，睡眠質量差，您會采取什麼辦法（至少寫一種）

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