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牛奶可以和各種水果一起吃

生活更新时间:2024-11-24 14:05:54

牛奶可以和各種水果一起吃?聽聽專家怎麼說：，今天小編就來聊一聊關于牛奶可以和各種水果一起吃?接下來我們就一起去研究一下吧!

牛奶可以和各種水果一起吃

聽聽專家怎麼說：

膽固醇高的問題已經日益年輕化。目前很多慢性疾病都是預防勝于治療，那麼，如何預防呢？

都說牛奶是低膽固醇食物，水果含膳食纖維。提醒大家一句，牛奶和水果不提倡空腹吃，早餐和中餐間有四個小時，期間吃水果和牛奶沒有太大的問題，極少數腸道有反應的人，最好把牛奶和水果随餐吃。

現在很多餐館的菜放油很多，所以大家應盡量減少在外用餐的次數，減少烹調油的攝入量。為防止高膽固醇，要多吃新鮮蔬菜和水果，減少動物性食物特别是動物脂肪和内髒的攝入。蔬菜水果中含有豐富膳食纖維，可幫助機體代謝，多排毒。

另外，吃夜宵不要吃太多動物性食物及油炸燒烤類食物，可以選擇牛奶，水果，清湯面，粥類，健康少油的點心，其中牛奶和水果為最佳選擇，這種選擇既能夠補充能量也能補充所需要的水分和微量營養素，不會讓能量超标，也不會讓血脂紊亂。

受益一生的健康提示：1、酸性較強的水果和牛奶不能混吃，其他大部分的水果跟牛奶一起吃是沒什麼問題的。牛奶含蛋白質豐富，酸性較強的食物跟它在一起會産生凝固，發生反應，像橙子，柑橘類水果不宜和牛奶一起吃，而蘋果，梨子關系不太大。2、空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃内停留時間縮短，使内部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭，面包，玉米粥，豆類等同食，有利于消化和吸收。

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