别看我瘦骨頭裡全是肉?有研究發現，人們在冬季更容易發胖，原因是冬季脂肪合成速度比其他季節快4倍，為此很多人在冬季通過晚上不吃飯，或者大量喝清腸茶來達到減脂的目的市第四中心醫院内分泌科主任醫師邵海琳提醒，不正确的減肥方法，會給身體帶來危害，今天小編就來說說關于别看我瘦骨頭裡全是肉?下面更多詳細答案一起來看看吧!

别看我瘦骨頭裡全是肉

有研究發現，人們在冬季更容易發胖，原因是冬季脂肪合成速度比其他季節快4倍，為此很多人在冬季通過晚上不吃飯，或者大量喝清腸茶來達到減脂的目的。市第四中心醫院内分泌科主任醫師邵海琳提醒，不正确的減肥方法，會給身體帶來危害。

天冷容易發胖

首先，進入冬季天氣轉冷，特别是在北方，氣溫明顯下降，人們需要儲存更多的熱量抵禦嚴寒。其次，冬天人體的代謝速度減慢，消耗減少，而夏天出汗多、代謝快，相同進食的情況下，冬天攝入的熱量不容易消耗，并且脂肪合成速度反而比平時快4倍，體重更容易增加。此外，到了冬季戶外活動減少，人們更貪戀溫暖的房間，當攝入的熱量大于消耗的熱量時，多餘的熱量就會變成脂肪囤積。而北方的冬季，人們更愛吃口味重的飯菜，容易激發食欲，比平時吃得更多，自然也更容易長胖。

注意方式方法

現在很流行不吃晚餐減肥，這是一個誤區。不吃晚餐雖然在短時間内可達到減肥的目的，但不是長久之計。長時間的禁食會對腸胃造成不利影響，容易誘發腸胃疾病。有的人第二天因為過于饑餓，早上和中午會吃更多的食物，就算晚上不吃，一天攝入的熱量反而更多，體重不降反升。這種減肥方法很容易反彈，一旦恢複晚餐體重很快恢複。

還有的人為了達到快速減肥的目的，喝腸清茶減肥，這更不可取。腸清茶一般含有決明子、荷葉等中藥，确實可以驅除腸胃中的油膩，促進排便，體重下降。但長時間服用不但傷脾胃，還會産生依賴性，損害腸道粘膜，甚至發生結腸黑變病，破壞腸道功能。

合理飲食運動

俗話說，一口吃不成個胖子，減肥當然也不會一步到位。首先，要制定減肥食譜。一日三餐都要吃，但要少吃。減少澱粉、脂肪及糖類食物的攝入，增加優質蛋白質、奶類的攝入，多吃粗糧和水果蔬菜，特别是飽腹感強的、粗纖維的、不易消化的食物。其次，制定運動計劃。根據自己的身體素質，量身定制運動計劃，每天進行15～30分鐘的運動。身體适應運動強度後，再逐步加強運動量。運動期間，可以有氧運動和無氧運動結合，比如快走、慢跑、遊泳、打球等。冬季外面寒冷，可以選擇一些室内運動，比如跳繩，八段錦，甚至原地踏步、跑步等，隻要堅持就能達到運動減重的目的。第三，注意多喝水補充水分，促進脂肪代謝。第四，緩慢下降體重更容易堅持，比如每周減重1公斤。如果短期内體重快速下降反而對身體産生傷害。

來源： 今晚報

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