一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與後天的飲食有很大關系。美白不僅僅是表面文章，内在的補養也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。美白護膚品不僅僅在你的化妝台上、在你的化妝袋裡，還應該在你的廚房、在你的餐桌上!

【枸杞 酒釀 鹌鹑蛋】很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鹌鹑蛋。這是因為鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

【枸杞的功效】

枸杞子是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特别豐富。這些食物加在一起後，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

【木瓜的功效】

木瓜是盡人皆知的美膚養顔、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

【溫馨提示】

食用時，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最适合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

【核桃松仁粟米羹---美容又健胸】核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

【制作方法】

制作方法非常簡單，取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

【溫馨提示】

最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。

【可以吃出白嫩美膚的六款食物】

1、枸杞(鮮者120克，幹者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒适量。能補肝腎益氣血，使面色光豔潔白。

2、冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

3、土豆去皮(用1/3個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等面粉，作為面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可将檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。

6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周後斑點會變小;再将黃瓜搗爛後加入葛粉和适量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

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