來一場說走就走的旅行 慢慢看風景?來源:【邢台日報-邢台網】本報訊 每天清晨或傍晚,在街頭遊園、小區裡,總能看到三三兩兩結伴健步走的人每天走一走,健身效果也不錯,還簡單易行,因此走路被視為“世界上最好的運動”,我來為大家科普一下關于來一場說走就走的旅行 慢慢看風景?以下内容希望對你有幫助!
來源:【邢台日報-邢台網】
本報訊 每天清晨或傍晚,在街頭遊園、小區裡,總能看到三三兩兩結伴健步走的人。每天走一走,健身效果也不錯,還簡單易行,因此走路被視為“世界上最好的運動”。
9月29日是“世界步行日”,市民是怎麼看待健步走的,正确的健步走方法是什麼,就此,記者聯系健步走愛好者傾聽他們的感受,并邀請骨科醫生給大家介紹科學健步走的方法。
5年健步走,血糖回歸正常
9月29日清晨5時許,家住襄都區東衛生街社區66歲的李大爺穿着運動衣準時下樓,開始了每天早晨必備的健步走之旅。挺胸、擡頭、收腹,自然擺臂,他從小區疾步而出,沿襄都路一路往南,行至襄都湖公園。這樣的健步走,李大爺已堅持了5年。
“5年前,我在體檢時,查出血糖高、血脂高,血壓也到了健康數值的最高臨界點。”李大爺說,當時也就剛退休一年,他不想讓身體垮掉,一直未進行過鍛煉的他便選擇從健步走這個最簡單的運動開始健身。
從走不到500米就氣喘籲籲,到連續走三四公裡都健步如飛,李大爺的身體,在健步走運動中,有了大變化。“堅持健步走一年後,再次體檢時,血糖、血脂、血壓都正常了。”李大爺說,這就是健步走鍛煉的神奇所在。
走一走,健康生活每一天
“近些年,人們越來越重視健康,健步走這項簡單的運動方式,正在被更多的人接受、喜歡。”市第一醫院骨科住院醫師孔玉明介紹,步行是一項很有好處的運動方式,能夠使自己的心肺功能得到提升,還能增加肺活量,強化心肺功能。
不過,孔玉明提到,由于健步走健身的人增多,因動作不規範、勞累,患有足底筋膜炎的人相對多起來。他建議,選擇健步走健身的市民一定要穿運動鞋,采用逐步增加運動量的方式,循序漸進進行健步走。
走路的正确打開方式是,目視前方,擡頭挺胸,肩膀、脖子放松,腰部不要左右扭動,雙上肢自然大幅擺動,雙膝關節伸直,腳後跟着地,然後腳掌大面積着地,最後大腳趾用力向前送,每天健步走8000步左右即可。(邢台日報社全媒體記者張婵娟)
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