來一場說走就走的旅行 慢慢看風景?來源：【邢台日報-邢台網】本報訊 每天清晨或傍晚，在街頭遊園、小區裡，總能看到三三兩兩結伴健步走的人每天走一走，健身效果也不錯，還簡單易行，因此走路被視為“世界上最好的運動”，我來為大家科普一下關于來一場說走就走的旅行 慢慢看風景?以下内容希望對你有幫助!

來一場說走就走的旅行 慢慢看風景

來源：【邢台日報-邢台網】

本報訊 每天清晨或傍晚，在街頭遊園、小區裡，總能看到三三兩兩結伴健步走的人。每天走一走，健身效果也不錯，還簡單易行，因此走路被視為“世界上最好的運動”。

9月29日是“世界步行日”，市民是怎麼看待健步走的，正确的健步走方法是什麼，就此，記者聯系健步走愛好者傾聽他們的感受，并邀請骨科醫生給大家介紹科學健步走的方法。

5年健步走，血糖回歸正常

9月29日清晨5時許，家住襄都區東衛生街社區66歲的李大爺穿着運動衣準時下樓，開始了每天早晨必備的健步走之旅。挺胸、擡頭、收腹，自然擺臂，他從小區疾步而出，沿襄都路一路往南，行至襄都湖公園。這樣的健步走，李大爺已堅持了5年。

“5年前，我在體檢時，查出血糖高、血脂高，血壓也到了健康數值的最高臨界點。”李大爺說，當時也就剛退休一年，他不想讓身體垮掉，一直未進行過鍛煉的他便選擇從健步走這個最簡單的運動開始健身。

從走不到500米就氣喘籲籲，到連續走三四公裡都健步如飛，李大爺的身體，在健步走運動中，有了大變化。“堅持健步走一年後，再次體檢時，血糖、血脂、血壓都正常了。”李大爺說，這就是健步走鍛煉的神奇所在。

走一走，健康生活每一天

“近些年，人們越來越重視健康，健步走這項簡單的運動方式，正在被更多的人接受、喜歡。”市第一醫院骨科住院醫師孔玉明介紹，步行是一項很有好處的運動方式，能夠使自己的心肺功能得到提升，還能增加肺活量，強化心肺功能。

不過，孔玉明提到，由于健步走健身的人增多，因動作不規範、勞累，患有足底筋膜炎的人相對多起來。他建議，選擇健步走健身的市民一定要穿運動鞋，采用逐步增加運動量的方式，循序漸進進行健步走。

走路的正确打開方式是，目視前方，擡頭挺胸，肩膀、脖子放松，腰部不要左右扭動，雙上肢自然大幅擺動，雙膝關節伸直，腳後跟着地，然後腳掌大面積着地，最後大腳趾用力向前送，每天健步走8000步左右即可。（邢台日報社全媒體記者張婵娟）

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