大家好，我是初學者2014，今天給大家帶來古闆易筋經的十二式導引術 每一式的解讀，希望能夠幫助到大家！

古版易筋經十二式導引術，每一式的作用解讀！

中醫上說，經絡是運行氣血、聯系髒腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。

經絡，主要以十二經脈為主，它們縱橫交貫，遍布全身，将人體内外、髒腑、肢節聯成為一個有機的整體。貫連全身，不僅養氣血，同時也兼顧養神。氣聚則神足，神足則病除。

韋陀獻杵第一勢

口訣：

立身期正直，環拱手當胸。

氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

韋陀獻杵共分為三勢，這三勢是易筋經動功的基礎，練氣的入門。尤其對于調節肺氣作用巨大。該動作直接掌握了“肺為氣笥”的關鍵，控制了全體氣運的總樞紐，是非常可貴的方法，比其他各宗派的“起手”空架子的确高明得多。這一動作能使肺髒上下左右的升降開合、呼吸合度達到最完美的狀态，從而使體内的氣穩定，也就是“氣定”。氣機穩定，則心境自然就澄清了。

韋陀獻杵第二勢

口訣：

足趾柱地，兩手平開。

心平氣靜，目瞪口呆。

這個動作配合呼吸把勞宮和檀中的氣聯系起來了，發動了整個氣機，是對前一式練氣的一個升級放大。練習這一式讓你可以體驗到腹部飽滿，有氣沿任脈降下，達到聚氣丹田的效果。

從此丹田開啟，由此進入練氣之道。因為前面第一式隻是激發了人體關鍵的得氣穴位經絡，後面借呼吸、動作和姿勢發動氣機，把氣直接運行到丹田，并聯系全身，也可以說是連接了天地氣。

韋陀獻杵第三勢

口訣：

掌托天門自上視，足尖着地立身端，

力周骽脅渾如植，咬緊牙關莫放寬，

舌下生津将颚抵，鼻中調息覺心安，

兩拳緩緩收回處，弛力還将挾重看。

上一個動作要求呼吸緩慢，配合動作，目的在于開通中脈。這一個動作通過握拳、展開手指，從中脈化氣入十二經絡。此招式務必要求意、氣、力合一。後按照開掌的順序，又收于陰脈之海，練習後，全身通暢，氣透全身，力貫四肢。

第四式摘星換鬥

口訣：

隻手擎天掌複頭，更從掌内注雙眸，

鼻吸口呼頻調息，兩手輪回左右侔。

如果說第三式是練三陰氣脈外開的，那麼摘星換鬥久是把三陰氣脈收回内斂，變換成升陽的氣，然後練三陽氣脈。這一動作的練習要注意呼吸原理（吸的時候微微張口）在于調氣肝脾後，避免肝脾不調的練習者逆氣上沖。呼的時候也是口微開，濁氣出來，任脈氣自然就清了，使丹田之氣飽滿，命門充實。

第五式倒拽九牛尾

口訣：

兩腿前弓後箭，小腹運氣空松，

用意存于兩膀，擒拿内視雙瞳。

心念集中在兩掌，随着呼吸的吐納，與小腹丹田的氣運開合，相應着運動。這個倒拽九牛尾動作，巧妙在于兩腿用力，作用于肝腎，前吸後呼，實質是抑制一側同時開放一側，和前一式“摘星換鬥”屬于同一原理。這樣既符合陰陽相生原理，又适應一般人氣血不足的實際情況，集中氣血開通一側。左右結合，達到全開的目的。其次改爪為握，是以收斂氣血于筋骨，合于肝腎。内經雲：肝主筋，腎主骨。

第六式出爪亮翅

口訣：

挺身兼胬目，推窗望月來，

排山還海汐，随息七徘徊。

久練此法，知道氣在勞宮、檀中、命門、在天目，在命門，用于真力的産生。在勞宮，内外交接的穴位；在檀中，神氣聚集的部位；在天目，神奇變化的所在；在命門，化氣于骨，養護五髒，為根本所在。

第七式九鬼拔馬刀

口訣：

側首屈肱，抱頭拔耳，

右腋開陽，左陰閉死，

左右掄回，直身攀舉。

這是左右對稱的兩個動作。運用了“腎開竅于耳”的原理，激發腎氣。

并且在練功時配合勞宮和督脈呼吸，這樣效果很好，有棄風清利大腦，活血頸椎，通暢督脈，的作用，同時也合乎“心神主腦”的醫理。如果不親自體驗，或許一生都難以明白。該招式有利于電腦工作久的頸椎、肩椎不适的人做常規保健。也是通督脈的好方法。随着練習的深入，也可以把掌反貼在命門或者兩肩胛骨之間，起到補虛通氣作用。

第八式三盤落地

口訣：

上腭抵尖舌，張眸又咬牙，

開裆騎馬式，雙手按兼拿，

兩掌翻陽起，千斤仿佛加，

口呼鼻吸氣，蹲足莫稍斜。

三盤落地這一式主要是加強下肢力量，促使全身氣血加快循環，起到内外氣混合的目的。

該招式先是“身體下蹲如坐椅”，透過兩手強化了氣。後是借助接引外氣進入任脈，通過後天陽氣激發，可以入命門從腎化于脊柱，也可以天氣直下足三陰，行于肝、脾、腎，緩解肝、脾、腎陰虛。所謂氣補就是這個道理。

第九式青龍探爪

口訣：

青龍探爪，左從右出，

左掌糾行，蜷傍脅部，

右爪乘風，雲門左露，

氣周肩背，扭腰轉腹，

調息微噓，龍降虎伏。

這個動作呼吸的目的在于兩肋理氣。通過兩臂兩爪的接近完成，動作氣感比較強。因為是爪型運氣，在于走肝的筋膜。

第十式卧虎撲食

口訣：

兩足分躇身似傾，左弓右箭腿相更，

昂頭胸作探前勢，翅尾朝天掉換行，

呼吸調勻均出入，指尖着地賴支撐，

還将腰背偃低下，順式收身複立平。

通過右小腿曲伸配合上肢的起伏加上呼吸，很精彩的鍛煉了後腎，可起到腎氣隻達足踵的補陰效果。左腿當然也可以，左右陰陽平衡緣故。腎氣調，肝脾得養，所以能調理三焦。

這個動作典型的是易筋經理論的一種新運用：緊迫上肢氣血，松透下肢氣血。

第十一式打躬式

口訣：

兩掌持後腦，躬腰至膝前，

頭垂探胯下，口緊咬牙關，

舌尖微抵腭，兩肘對平彎，

掩耳鳴天鼓，八音奏管弦。

整體看，這一式有動作和靜養的闡述，動作為“雙手掌心壓卷耳，雙手十指扣天鼓”，靜養為“觀天攀足心自如”。運用了“腎開竅于耳的”内經理論，也有心腎交泰的養生觀念。

第十二式掉尾式

口訣：

膝直膀伸，推手及地，

瞪目搖頭，凝神一志，

直起頓足，伸肱直臂，

左右七次，功課完畢，

祛病廷年，無上三昧。

這一動作正是為了集中一身之氣，強化氣血融合，以氣補血。“上下推”的時候，翻掌上推，呼氣，經絡氣上下肢貫通，陽維、陽跷通，凝神通暢在督脈。上推完，吸氣略停，下推時候，任脈通，丹田貫注，并且要做到眼看四方自運氣

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