生活當中,有一種現象可能人人都遇到過:一覺醒來,頭痛得厲害,那種難受的感覺,真不如不睡覺。這種現象是因為什麼引起的呢?
今天要告訴你的,是造成這一現象最普遍的原因——睡的時間太久了。
睡眠太久引發頭痛
最早持這種觀點的,是日本東邦大學名譽教授鳥居鎮夫先生。他解釋,人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種。在單位時間裡,前半段的睡眠多為深睡眠,後半段的睡眠多為淺睡眠。而當我們處于淺睡眠中的時候,腦血流量增加,血管會擴張,神經會受到牽拉,于是形成了血管性疼痛。當我們的睡眠時間過長的時候,淺睡眠時間相應增加,而深睡眠未見延長,使得神經持續受到牽拉刺激,這就容易在醒來的時候出現疼痛。有的時候,甚至在頭痛過程中醒來。
從這一角度分析,我們每天晚上的睡眠最好控制在6到7小時即可。如果超過8小時,頭痛就容易在醒來後出現。而我們午睡的時間也不要過長。因為午睡多為淺睡眠。過長時間的午睡同樣會引發頭痛。
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