牛奶是我們公認的一款營養的飲品，也被稱為“白色血液”，西方人更是稱呼牛奶為“人類的保姆”，可見人們對牛奶的營養價值評價是非常之高的。

也正因為如此，所以大家都比較喜歡喝牛奶，尤其是早餐喝牛奶，不僅能夠補充能量，還能夠補充營養，對身體健康是很有好處的。那麼，如果每天喝一杯牛奶，會給我們的身體帶來什麼好處呢？其實帶來的好處還是不錯的，值得了解。

1、補鈣，促進發育

牛奶當中是含有比較豐富的鈣的，這對于任何年齡階層的人來說都是非常不錯的，尤其是長身體的青少年和身體逐漸衰老的老年人。

對于長身體的青少年來說，喝牛奶能夠促進身體的發育，能夠幫助身體長高，體格更加的健壯。而對于身體逐漸衰老的老年人來說，喝牛奶補鈣能夠預防骨質疏松，能夠讓身體有力量，同時還能夠幫助減少骨折現象的發生。

2、幫助睡眠

大家應該聽說過睡前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠的事情，這的确如此。這是因為牛奶當中含有可以抑制神經興奮的成分，能夠促進褪黑色素的分泌，具有鎮靜安神的功效。

因此，在睡前如果喝一杯牛奶，那麼能夠幫助放松緊張的精神，讓身體更容易進入睡眠狀态。這對于一些有輕度失眠的人來說，可以不妨喝一杯牛奶，讓自己更好的入睡。

3、改善身體組織

牛奶的營養價值是很高的，其中含有不少營養物質，對我們的身體組織來說是有不少好處的，能夠幫助改善身體的一些組織，能夠讓它們更好的進行運轉。

比如牛奶當中含有豐富的鐵、銅、乳磷脂等這些營養物質，這些有利于大腦的健康，能夠起到保護大腦的作用；含有的維生素B族維生素能夠幫助改善視力；含有的鎂元素對心髒健康有一定的好處等等。

因此，在平時喝牛奶，對身體健康的好處還是蠻多的，每天喝一杯是不錯的選擇。

雖然說牛奶很好，對身體健康很有利，但是牛奶也不是所有人都能夠喝的，這些人喝了的話不僅不會帶來健康，反而可能會給身體健康帶來不利。

1、乳糖不耐受症人群

不得不承認，有些人天生不太适合喝牛奶，往往喝了牛奶就會腹瀉，這其實就是因為他們是天生患有乳糖不耐受症，身體缺少乳糖酶，不能夠很好的分解牛奶中的乳糖，那麼這樣一來就容易導緻喝了牛奶之後出現腹瀉、腹脹現象，給身體帶來不适。

2、缺鐵性貧血患者

我們應該要了解，鐵元素進入人體之後并不會直接吸收的，而是需要經過消化道中轉化成亞鐵才能夠徹底的被人腸道所吸收。

而喝了牛奶之後，牛奶當中的鈣元素會與體内的亞鐵結合成一種非常不溶性的化合物，這樣一來會影響身體對鐵元素的吸收了，這無疑會加重缺鐵性貧血患者的病情，對身體健康反而是不利的了。

3、腹部有過手術，經常腹瀉的人

做過腹部手術的人，往往是患有過腹部脹氣的人，而牛奶當中含有豐富的蛋白質和酪蛋白，這些吃進去之後其實并沒有那麼容易消化，因此喝下去反而容易加重腹脹的現象，這對病情來說是不利的。

牛奶存在一些不好消化的成分，如果本身有腹瀉的人，那麼喝了牛奶之後很容易加重腹瀉現象的，給自己帶來痛苦。因此經常腹瀉的人也是不宜喝牛奶的。

小貼士：

1、牛奶是早上喝還是晚上喝比較好？

牛奶營養豐富，是健康的飲品，但不同人的飲食習慣是不一樣的，因此一些人糾結是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶。

其實喝牛奶并不用糾結什麼時候喝，什麼時候喝對身體健康都是有好處的，早上喝能夠補充營養和能量，晚上喝則能夠安神助眠，這些都是不錯的。不過牛奶含有較多的脂肪，如果不想胖的話建議早上喝，如果是喝脫脂牛奶，那麼就沒這些顧慮了。

2、空腹能喝牛奶嗎？

有些人說空腹喝牛奶不好，主要是說容易導緻牛奶内的蛋白質被浪費，還有就是空腹喝容易導緻腹瀉的現象發生。

其實空腹喝牛奶并不會導緻蛋白質被浪費的，并且牛奶中的脂肪和乳糖也是能夠提供能量的，能夠幫助飽腹。而至于空腹喝牛奶導緻腹瀉的人，大多數是因為乳糖不耐受而引起的，這種的确要盡可能避免空腹喝牛奶，否則喝了就會導緻腹瀉，讓人難受。

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