冬季反複無常

冷空氣也總是說來就來~

這還把好多人“老寒腿”的毛病

帶了回來！

如果你注意到

你身邊有人手腳冰冷

關節僵硬、疼痛、起立困難

腿伸屈時聽到“卡啦”彈響的！

那麼很有可能

他\她被“老寒腿”附體啦！

什麼是老寒腿？

老寒腿其實是關節退行性疾病也就是我們常說的退行性關節炎，“老寒腿”這個名稱其實對關節炎症狀的總結：年齡越大越容易發病、下肢寒冷、發麻，越冷的天氣就越嚴重。并且會反複發作，治不好。

關節是沒有血管的，主要靠關節腔裡的關節液提供營養，關節液還沒有再生的能力。随着年齡的增長，關節液會慢慢流失，軟骨逐漸老化，因此人到了一定年齡，關節軟骨就容易發生損傷、磨損，從而引發退行性關節炎。

老寒腿你以為都是老年人？錯咯

冬天聽父母說的最多的一句話就是：秋褲穿了嗎？以前不覺得有什麼，現在想想果然前輩的話還是有一定的道理。

據統計，目前中國骨病患者已達1億，無症狀發病率為53%，30-39歲占11%，40-49歲占27%，50-59歲占62%，60歲以上占90%。其中，膝關節炎占41%。

這組數據不難看出， 30多歲的80後們，已經被老寒腿盯上了！還有年輕化發展的趨勢。

哪些人容易得老寒腿

01 “長靴 短裙”女性

有些年輕女性喜歡在冬天穿短裙配搭長靴，20多歲的時候沒有任何異常，随着年齡增大才發現，隻要天氣稍微轉涼，就容易出現腿部酸麻、脹痛的症狀，這就是老寒腿的前兆！

愛美的女性一定要注意保暖和适當鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓“老寒腿”鑽了空子。

02 更年期女性

這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍，因為更年期雌激素水平下降，引起關節營養下降，容易造成損傷，出現病變。

03 肥胖超重人群

老寒腿在超重人群中的發病率比正常人群高很多，研究發現，肥胖病人如果将體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

04 膝蓋受過傷的人

如果膝蓋（特别是膝關節）受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早産生磨損，沒等到年紀變老就産生退化了。

05 運動員、模特等職業人士

如果是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業原因導緻膝關節磨損多、損傷大，很容易得病。

預防和緩解老寒腿的方法

01 少吃肥膩食物和海鮮

現代科學研究分析，肥膩的食物在體内氧化過程中能産生一種酮體，過量的酮體會引起物質代謝失調，進而強烈地刺激關節。因此，“老寒腿”患者應忌吃肥膩食物，

海參、海魚、海帶、海菜等海産品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以後，能在關節中形成尿酸結晶，會使“老寒腿”的症狀加重。所以，“老寒腿”病人要少吃或不吃海産品。

02 多補鈣

鈣、維生素A和D的缺乏與“老寒腿”的形成有關，因此在飲食上應注意鈣的攝入，特别是老人每日成分鈣不少于1200毫克，蛋類、豆制品等食物含鈣量高，是補鈣的優質之選，可以适當的多吃點。需要注意的是，飲食總量要适當控制，防止肥胖。

03 加強鍛煉

适當運動，能促進關節軟骨吸收營養和血液循環，增強肌肉力量，對預防“老寒腿”很有幫助。建議室外選擇慢跑、散步、動作柔和的體操等運動方式。

04 注意保暖

泡腳能加快人體氣血流動，刺激經絡運行，有效祛除寒濕。此外，加一些祛濕溫通的藥材或食材，如艾葉、花椒、生姜等，可以起到調節關節的作用。再者，要留意腿部的保暖，遇到陰冷天氣或外感風寒時，避免腿部直接被冷風吹，同時預防感冒，必要時可戴護膝保護關節。

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