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燕窩孕婦一般幾個月吃最好

生活更新时间:2025-01-26 09:31:50

女方懷孕後，很多新手爸媽就手足無措了，想要補充營養又不知道吃什麼，更不知道每個階段需要補充哪些營養元素！今天整理了一些孕期營養補充的相關資料，路過的孕媽可以瞄兩眼，看看你的飲食方面需不需要做出調整哦！

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）1

孕期要少吃的實物與可多吃的實物

如果準爸準媽用心學會了這攻略，需要用的時候随時都可以做到順手拈來，遇事不慌，哪些需要注意的，哪些盡量少吃，哪些可以多吃等等，攻略也算是比較齊全吧，希望準爸準媽可以從中學到一些，做到了，你們的寶寶就已經赢在起跑線上了！

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）2

孕早期0-3月營養補充

孕早期（0~3月）

飲食重點：葉酸碘鐵碳水化合物 DHA

1.每天吃0.4mg葉酸，多吃綠色蔬菜，以及食用堅果類食物補充DHA；

2.每周至少1-2次，吃含鐵量豐富的食物，比如動物肝髒、紅肉；

3.每周至少1-2次，吃含碘量豐富的食物，比如海帶、紫菜等

4.補充高蛋白食物：如魚、肉、雞蛋、奶制品、大豆制品等…

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）3

孕中期4-6月營養補充

孕中期（4~6月）

飲食重點：優質蛋白葉酸鐵碘鈣 DHA

1.補充蛋白質，保持每天攝入500g的低脂奶；

2.多吃魚蝦禽類白肉，每周安排進食2~3魚類，尤其是富含DHA的深海魚類；

3.吃精緻碳水，多吃粗糧、全谷物替換部分主食；

4.多吃綠色蔬菜，多吃含碘豐富的食物…

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）4

孕晚期7-10月營養補充

孕晚期（7~10月）

飲食重點：鐵鈣優質蛋白膳食纖維 DHA

1.多吃含鈣的食物，避免孕晚期出現小腿抽筋；

2.多吃富含膳食纖維的食物，預防孕期便秘；

3.補充DHA，促進胎兒大腦、視網膜發育；

4.多吃富含維生素B1的粗糧，促進胃腸蠕動，幫助消化…

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）5

孕期吃燕窩的好處

此外，家裡有條件的孕媽也可以食用燕窩哦，因為燕窩含有高達10%的燕窩酸，不僅能夠提高孕婦的抵抗力，還可以促進胎兒寶寶大腦發育，提高媽媽和胎兒寶寶的免疫力哦！像我懷孕的時候都會吃燕窩，所以整個孕期都很少生病！

燕窩孕婦一般幾個月吃最好（孕期燕窩孕期飲食禁忌與每月營養的補充）6

孕期吃燕窩能帶來的好處：

備孕期（前3個月）：提高免疫力調理身體

孕早期（1-12周）：補充能量，每天3-4g

孕中期（13周-28周）：補充微量元素，每天3g

孕晚期（29周-40周）：補充氨基酸和DHA

（PS：具體的食譜都在列出來了，手殘黨的孕媽可以跟着做哦！）

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