科普【戒糖可以抗衰老?關鍵是選擇什麼糖以及攝入量】糖類屬于碳水化合物,是我們能量的主要來源,人體若缺乏所需的糖,有些人會出現低血糖症狀、血脂升高、尿酸升高等,長期會損害健康。糖類分為單糖、雙糖和多糖,關鍵是選擇什麼糖以及攝入量。單糖和雙糖分子一般是以添加糖的形式攝入,如蔗糖、白糖、紅糖、冰糖、果糖等,攝入過多會造成超重肥胖、齲齒等,盡量控制每日攝入量≤25g。多糖中澱粉攝入最多,為人體提供熱量,按膳食寶塔推薦,全谷物和豆類每日推薦量為50-150g,薯類每日推薦量為50-100g。所以,單糖和雙糖攝入越少越好,另外主食應粗細搭配,保持适宜攝入量。(via 廣東衛生在線)
來源: 廣東12320
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