如果已經淩晨了還睡不着覺，而且經常處于這種情況，那基本上可以認為是失眠了。現在很多人都面臨各種不同形式的失眠，失眠現象并不算是一種疾病，它是一種症狀，如果不及時加以改善，會對身體的康複産生很大的影響。
第一、調節心理上的變化
心理健康也是身體健康的一部分，許多人不太關注自己的心理變化，甚至不讓它發展。事實上，一個人自身心理的波動會影響身體的健康和夜間的睡眠質量。特别是在睡覺前，情緒總是處于波動、消極的狀态，會導緻失眠或睡眠質量差。另外，當睡覺前大腦處于興奮狀态。很難立即入睡，從長遠來看，失眠的影響将導緻身體健康和負擔。
第二、由于疾病的因素影響睡眠
當身體功能出現問題時，或者是由于自己身體疾病的原因，如頭疼、抽搐和腿部疼痛、咳嗽等，這些因素也會影響到睡眠的質量。還有一個不容忽視的即是精神疾病和心理疾病，這也将導緻失眠。如果患有某種疾病，加上睡眠非常不好，如果想緩解失眠的症狀，就必須先治好這些疾病，這樣就可以慢慢将睡眠不良的狀态進行改善。
第三、有一些不良的壞習慣
有很多失眠的人，在睡覺前都喜歡玩手機、玩電腦、甚至是喝咖啡、吃夜宵等這些壞習慣，特别是睡前玩手機，當光線射進眼睛，從而影響褪黑激素分泌，從而影響睡眠。還有睡前喝咖啡，會使大腦興奮，這樣不利于進入睡眠的狀态。所以，無論是飲食、還是喜歡在睡前做這些事情，都會影響到睡眠，應該盡量去避免做這些事情。
第四、睡覺前讓自己陷入工作的困擾中
有一些人由于工作上受到一些難題的困擾百思不得其解，這些問題一直纏繞着他，當躺在床上時，還在思考這些問題，這樣就算入睡也會影響到睡眠的質量。所以在睡覺前避免想一些工作上的問題，應當盡量将大腦放空，讓自己處于輕松的狀态，這樣更有利于保證睡眠的質量。
總而言之，影響睡眠主要是焦慮、緊張等情緒沒有調節好，還有疾病等原因，也會影響到睡眠。生活上的一些不良習慣，比如在睡前喜歡玩手機和電腦、還有喝咖啡等，這些都是導緻失眠的一般原因。當知道了導緻失眠的原因後，隻要進行糾正，這樣就可以對失眠的症狀得到很好的改善。
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