在現今競争激烈的職場中，工作往往伴随着壓力。這種壓力不僅僅源于工作、同事、上司，而是包括職場的方方面面，積壓的工作壓力會損害心理健康，成為精神壓力。

因此如何緩解工作壓力變得至關重要，羅緻恒富為你支招，讓你有效緩解工作中的壓力。

1. 正視壓力，首先找出壓力的真正根源。

産生工作壓力是因為沉重的工作量？工作内容挑戰太多？還是自我要求過高，不滿足現狀？或者是晉升道路坎坷，競争激烈？針對來自外部的壓力，根據目前實際掌握的能力，合理制定工作計劃和發展目标，由此安排日常工作量，循序漸進地提高工作能力；如果是自身的原因，則需要調整自我認知，降低預期，以平穩的心态面對日常工作。

2. Work hard, play hard.

工作和娛樂應該是分開的，學會專注于一件事。隻有在娛樂的時候完全投入進去，不帶入工作的煩惱，才能達到最大化放松身心的效果，“清空”的大腦才能容納更多的壓力。同樣，當你全心全意地專注并順利完成工作任務的時候，滿滿的成就感會帶來愉悅心情，也有助于緩解壓力帶來的煩躁和抑郁。

3. 養成健康的且适合自己的放松習慣。

很多人會通過大量飲食和酒精來達到暫時神經舒緩的效果，但長期來看對身體的危害是明顯的。反而運動是一種極佳的放松方法，跑步、遊泳或者瑜伽，根據每個人的身體狀況選擇運動的強度。在忙碌之餘，仍要騰出時間給自己的興趣愛好或者任何喜歡的活動，看一場電影，讀一本小說，來一場說走就走的旅行，任何可以給自己帶來喜悅心情的活動都有助于放松身心。高質量的睡眠也很重要，保證每天充足的睡眠時間，睡前減少較大的心情起伏，不帶着工作任務進入睡眠。

4. 尋求外界的幫助，通過溝通交談來釋放内心的壓力。

當你發現自己已經無法獨自調整好心态時，人作為社會性的動物，是可以通過與他人的溝通，用他們的經驗發現新的解決方法，不斷調整自己的觀念，從而“想通”并重拾戰勝壓力的信心。如果周圍人的支持仍然不能有效緩解壓力感，那就需要尋求專業心理醫生的幫助，他們可以很快地梳理出你的問題所在，并提出有效的治療方法。

5. 不斷學習，擴大視野。

壓力大多源于能力的受限，當你有足夠的能力完成工作時，自然不會産生壓力。所以騰出時間學習新的技能和鞏固現有的技術是十分必要的，使你不斷進步提升。同時，當你的閱曆足夠豐富，可以站在不同的視角思考問題，那你的内心會足夠強大，可以從容地應對各種壓力。閱讀和旅行都可以幫助你擴大視野，認識更廣闊的世界。

當面對工作壓力大時學會如何調整自己是十分重要的，因為在未來的幾十年裡，我們會經常遇到工作中的壓力，了解更多關于職場的内容，請參閱職業發展建議。

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