大家好，我是昕寶。今天跟大家唠唠有關減肥的那些事。甯可吃肥肉，也不吃一口的3種食物，比吃炸雞還長肉，讓你胖起來沒商量。

最近跟閨蜜小聚，大家又讨論起關于減肥的話題。看來這個話題果然是經久不衰的，尤其是在這個衣衫都比較短小的夏季。一個姐妹說她最近天天晨跑，每天鍛煉，但是體重仍然居高不下，讓她十分發愁。

我們分析了一下她每天的食譜，感覺也都很清淡。想了很久都不知道問題出在哪？難道她就是那種喝涼水都長肉的寶寶？直到她拿給我一包瓜子，我終于知道原因在哪了。她說她非常喜歡吃堅果，每天都會吃一大包，感覺堅果是既有營養又不會胖人的零食。

這就大錯特錯了，她認為沒什麼熱量的堅果就是她減肥路上的絆腳石。今天我們就來看看在減肥時甯可吃肥肉，也不吃一口的3種食物，比吃炸雞還長肉，讓你胖起來沒商量。

相信很多人家中，都不乏堅果類的小零食。追劇的時候，抓起一把瓜子兒，邊嗑瓜子邊聊天，真的是一種享受，再惬意不過了。可能一集電視劇的時間我們能輕松消滅一包幾百克的瓜子，可你知道這一包瓜子是多少熱量嗎？

下面我們來看看家中最常吃的幾種堅果所含的熱量，每100g核桃含有熱量627卡，100g熟榛子含有熱量617卡，100g開心果含有熱量614卡，100g瓜子含有熱量567卡，其他堅果也都是在600卡左右就不一一列舉了。那麼有的朋友要說了，你說的這數字我也看不懂，接下來咱們就對比一下。拿你認為最油膩的五花肉來對比，每109g的五花肉含有熱量270卡，就是說你吃一包200g的瓜子就相當于吃了1斤的五花肉。

我上面所說的熱量還僅僅是堅果本身的熱量，加之現在的商家為了吸引顧客還推出了各種調味堅果，在堅果中加入糖，黃油等等高熱量的調味料，那麼可想而知，你看一集電視的功夫是吃了多少五花肉啊。

很多朋友減肥期間都會吃各種沙拉，看着一盆盆的青菜，吃起來就神清氣爽，好像吃掉了自己身上的好多贅肉。殊不知你的減肥夢毀在了小小的一罐沙拉醬上。之前我曾經自制沙拉醬，其實做完之後就再也不想用沙拉醬拌沙拉了，每次吃沙拉的時候總覺得自己在啃黃油。

光說這些你可能會不相信，下面我們用數據說話。每100g沙拉醬中含有熱量680卡，想想你每次拌沙拉用多少醬，就知道你吃了多少五花肉了。其實除了沙拉醬以外，還有很多醬料，如花生醬、芝麻醬、果醬等都是熱量非常高的，吃的時候還是要注意減量的。

一說起這兩個字，很多朋友會說我是危言聳聽。酸奶中含有益生菌，促進消化，還含有牛奶中含有的營養，是再好不過的減肥食品了啊。額，好吧，這些都沒有錯。但是你知道嗎？這些優點是屬于不加處理的原味酸奶的。

那些超市貨架上各種口味的風味酸奶是添加了多少糖和添加劑調制出來的，尤其是那些含有堅果、果粒的酸奶，真心好喝，但是熱量也是真心地高。所以，如果你在減肥期想喝酸奶的話，建議自己在家制作，因為在超市裡無添加的純酸奶真是太少了。

看了這篇文章之後，你該知道自己瘦不下去的原因了吧。這3種食物，比吃炸雞還長肉，讓你胖起來沒商量。少吃這些高熱量的食物，加上适當的運動。“管住嘴，邁開腿”相信你會變成那個更好的自己。大家還有什麼減肥小妙招，歡迎評論區留言讨論。

我是昕寶，一個天生的小吃貨，通過烹調賦予食物新的靈魂，在家人品味美食的滿足感中得到幸福。喜歡我的話記得點贊加關注哦，我會每天更新食譜，給你提供更多的美食烹饪靈感和技巧，昕寶廚房感謝你的觀看與支持。

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