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女性長期喝檸檬水的危害

健康更新时间:2024-08-05 10:03:23

檸檬又被叫作洋檸檬、檸果、益母果等，雖然很少的人直接吃新鮮的檸檬，但用它來泡水的人群非常的多，尤其是生活中大部分的女性朋友都喜歡喝，認為它具有美白的功效，主要就是因為檸檬中含有大量的維生素C。

女性長期喝檸檬水的危害（女孩每天都喝檸檬水）1

實際上，這點檸檬真的是擔當不起，檸檬中雖然含有豐富的維生素C，但要是跟酸棗、刺梨、冬棗這些水果相比，那檸檬可就是遙不可及了，每百克的檸檬中也就隻含有22mg的維生素C，所以，要想光靠每天喝些檸檬水就美白了，就大錯特錯了

那喝檸檬水有什麼好處呢？

檸檬水雖然不能夠美白，但是檸檬中還含有很多的營養物質的，如膳食纖維、維生素E、鐵、鋅、煙酸、鈣、鎂等多種對身體健康有益的營養成分，尤其是檸檬中還含有一種特殊的營養物質，就是檸檬酸，這種物質有助于機體對多種礦物質的消化吸收以及利用。

研究上還發現，這種營養物質在預防腎結石上還有一定程度上的幫助，同時，由于檸檬水中的糖分很少，也适合糖尿病患者以及痛風的患者食用。

但大家要注意的是，如果你用的是幹的檸檬片，那麼可以用50℃左右的熟，這樣可以讓檸檬中的維生素C更好的析出，如果是新鮮的檸檬，也可以用這個溫度的水，這樣可以讓檸檬的香氣揮發出來，當然，這也并不是說不能用非常熱的水去沖泡。

女性長期喝檸檬水的危害（女孩每天都喝檸檬水）2

研究上發現，即使是用了70℃左右的水進行沖泡，其中的維生素C含量也會存在，隻不過能夠達到60%左右，所以，大家在食用的時候，也沒必要去較真這個溫度，按照自己的想法來就好，同樣也可以把營養物質吸收掉。

檸檬雖好，但是不建議大家以下這種做法：

女性長期喝檸檬水的危害（女孩每天都喝檸檬水）3

日常生活中，很多人都嫌棄檸檬水太酸，于是就加入一些白糖、或者是蜂蜜，蜂蜜雖然其中是果糖等成分，但如果食用過多，也有可能會增加我們肥胖的危險，更不要說直接添加白糖了，長期喝下去，就讓肥胖成了誘發多種疾病的因素，對于身體健康是十分不利的。

所以，喝檸檬水大家最好喝原味的。

女性長期喝檸檬水的危害（女孩每天都喝檸檬水）4

各位朋友，你喜歡喝檸檬水嗎？平常會添加一些甜味劑嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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