tft每日頭條

 > 生活

 > 判斷腹直肌分離程度的方法

判斷腹直肌分離程度的方法

生活 更新时间:2024-10-10 23:53:48

判斷腹直肌分離程度的方法?如果想要知道自己的腹直肌分離的情況,其實是有非常多的方法可以進行自測的,具體的如下:,今天小編就來說說關于判斷腹直肌分離程度的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

判斷腹直肌分離程度的方法(腹直肌分離自測的方法是什麼)1

判斷腹直肌分離程度的方法

如果想要知道自己的腹直肌分離的情況,其實是有非常多的方法可以進行自測的,具體的如下:

第一、平躺仰卧屈膝,把腹部露出來。

第二、左手放到頭部的後面并且支撐好,右手的食指和中指垂直探入到我們的腹部,注意身體一定要放松。

第三、把上身擡起來,感覺兩腹直肌往中間的地方進行擠壓手指。如果感覺不到擠壓,就把手指往兩邊挪動,找到緊張的肌肉,測量兩側肌肉的距離。

第四、自我診斷,兩指以内為正常,兩指到三指,個人建議可以通過運動鍛煉的方式來進行有效的改善,三指以上建議大家就醫。

什麼是腹直肌分離

女性朋友在懷孕了之後,尤其是到了後期的時候,我們得了知道肚子會越來越大,兩條腹直肌就會慢慢的被拉開。大多數的女性的腹部肌肉都會出現一個空隙,也就是左邊變成了右邊,這個空隙通常情況下會在産後的四到八周左右的時間慢慢的關閉。對于一部分女性朋友在懷孕期間的時候,腹部的肌肉很有可能會過度的拉伸,這種情況被稱為了腹直肌分離。

簡單的來講,就是如果感覺腹部中間有兩個手指寬或者更大的間隙,則表明有腹直肌分離,腹直肌分離常見于産後的婦女。

(綜合媒體報道)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved