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判斷腹直肌分離程度的方法

生活更新时间:2024-11-19 14:34:17

判斷腹直肌分離程度的方法?如果想要知道自己的腹直肌分離的情況，其實是有非常多的方法可以進行自測的，具體的如下：，今天小編就來說說關于判斷腹直肌分離程度的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

判斷腹直肌分離程度的方法

如果想要知道自己的腹直肌分離的情況，其實是有非常多的方法可以進行自測的，具體的如下：

第一、平躺仰卧屈膝，把腹部露出來。

第二、左手放到頭部的後面并且支撐好，右手的食指和中指垂直探入到我們的腹部，注意身體一定要放松。

第三、把上身擡起來，感覺兩腹直肌往中間的地方進行擠壓手指。如果感覺不到擠壓，就把手指往兩邊挪動，找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

第四、自我診斷，兩指以内為正常，兩指到三指，個人建議可以通過運動鍛煉的方式來進行有效的改善，三指以上建議大家就醫。

什麼是腹直肌分離

女性朋友在懷孕了之後，尤其是到了後期的時候，我們得了知道肚子會越來越大，兩條腹直肌就會慢慢的被拉開。大多數的女性的腹部肌肉都會出現一個空隙，也就是左邊變成了右邊，這個空隙通常情況下會在産後的四到八周左右的時間慢慢的關閉。對于一部分女性朋友在懷孕期間的時候，腹部的肌肉很有可能會過度的拉伸，這種情況被稱為了腹直肌分離。

簡單的來講，就是如果感覺腹部中間有兩個手指寬或者更大的間隙，則表明有腹直肌分離，腹直肌分離常見于産後的婦女。

（綜合媒體報道）

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