減肥主食土豆-tft每日頭條

減肥主食土豆

生活更新时间:2025-05-13 03:24:28

每年過年的時候，大家家裡肯定都是各種的大魚大肉，吃起來特别的好吃營養，但是吃多了就會特别的難以消化，這樣就會造成腸胃堵塞、便秘等問題的出現，今天就給大家分享一個清腸刮油的食物。土豆配它是“清腸之王”，刮油減脂，隔三差五吃瘦出小蠻腰！“它”是什麼呢？它就是土豆絲炒蒜苔，土豆本身就含有大量的澱粉，能夠幫助大家清腸刮油，常吃也不會長胖，配上蒜苔的大量維生素，常吃不僅清腸，還可以減脂瘦身。一起拉看看你小編做的土豆炒蒜苔吧，非常的簡單美味！

蒜薹土豆絲

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）1

By 冬兒媽媽

配料：

土豆 2個、蒜苔少許、生抽 1勺、精鹽适量、味精少許

烹饪步驟：

1.土豆絲泡水2分鐘去除澱粉

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）2

2.鍋中放油放入蒜薹爆鍋

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）3

3.放入土豆絲

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）4

4.放入生抽

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）5

5.放入蒜薹

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）6

6.放入精鹽

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）7

7.炒熟即可

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）8

8.爽口家常菜特好吃

減肥主食土豆（土豆配它是清腸之王）9

烹饪小貼士：

1.看形狀圓形的馬鈴薯屬于粉質馬鈴薯，适合用來做沙拉或土豆泥；而細長的五月皇後品種則屬黏質，不容易煮爛，适合用來做咖哩。表面過于凹凸不平的避免購買。2.看表面挑土豆要挑表皮光潔的，芽眼較淺的。這樣的土豆好削皮，土豆利用得完全。要盡量挑選肥大而勻稱的土豆，表皮無幹疤和糙皮，無病斑、蟲咬和機械外傷，不萎蔫、變軟，無發酵酒精氣味的最好。3.看顔色要買黃皮的土豆，黃皮土豆外皮暗黃，内色呈淡黃色，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口味較好。另外，還要注意皮層變綠的土豆不要購買和食用。因為其中含有的龍葵素有毒性，加熱也不會被破壞，吃了會中毒。

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