午睡被稱為是身體修複劑。

“中午不睡，下午崩潰”，相信生活中很多人都聽過這句俗語，甚至被多數人稱為是養生的金科玉律。

确實在現實生活中，無論是打工人還是學生黨，都想要通過适當的午睡，為下午和夜間的拼搏積攢能量。

适當的午睡确實能為身體緩解消除疲勞感，還可以有效預防冠狀動脈心髒病，心肌梗塞對于心髒健康有一定好處，同時還可放松大腦，舒緩神經，緩解眼疲勞。

既然午睡有如此多的好處，自然提倡大家能在中午這段時間，擠出一丁點的時間适當小睡一下，可以提神醒腦，讓大腦得到短暫的休息和放松。

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午睡與健康有何關系呢？

上海交通大學孫林教授和安徽蕪湖市第四人民醫院韓彩教授等人曾經進行過相關的研究，并把研究結果發表在《英國醫學雜志》上。

這項研究主要針對2214名中國老年人進行統計，從各項數據研究分析發現，如果每周可以保持短時間午休，時間維持在30分鐘以内，每周保持4次午睡，可有效降低患阿爾茨海默症的風險。

上面我們提到午睡對健康有益，那為什麼從研究結果發現，不是每周每天都午休一下，而是每周維持4次午睡的規律呢？

要知道如果每天都進行午休的話，而且時間也比較長，會造成認知功能減退，研究人員還比較了血脂之間的差異，有午休習慣的一組，可以說甘油三酯的水平相對比較高，但都處于正常範圍之内。

這也就是說适當的午休對預防老年癡呆來說可以起到一定的作用，而且午休要養成規律的習慣，這樣才能提高大腦的思維敏捷。

因此若想要午睡，對身體起到很好的作用，就要注意午睡的時間，不能過長，也不能過于頻繁适當的午睡，才能給身體健康帶來諸多好處。

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适當午睡的好處

睡午覺對健康好處多多，畢竟經過一上午的忙碌，出現精神萎靡不振時，午睡後有助補充精力，下午工作會精力充沛，同時還有助降低血壓，保護心髒健康。

因為在經過一上午的工作疲勞後，血壓會因為過度緊張而升高，午休後血壓便會逐漸下降，同時保護心髒減少心髒疾病誘發，以及猝死的幾率。

據統計發現，通過适當有規律的午休，可減少37%心髒疾病的發病幾率，對心髒有很好的保護作用，有益身體健康。

健康規律的午休還可預防抑郁症，因為工作壓力較大，或者心情精神高度緊張，通過午休後可适當緩解，舒緩身心，使自己得到放松。

尤其是夜間睡眠不足，通過午休可彌補夜間睡眠不足的情況，使身體和精神得到放松。而且午休還有助增強記憶力，因為午休後下午精力比較集中，工作時注意力集中，記憶力自然有助提升。

同時午休還可提高免疫力，有助刺激體内淋巴細胞，增強人體免疫力，預防疾病的誘發，疾病發生率降低，身體維持健康狀态，自然有助延年益壽。

由此可見，5歲對身體的好處多多，所以主張午睡，但不能睡的時間太久，建議不要超過30分鐘，每周不要超過4次，在睡眠時還要采取合适的姿勢，不要趴着睡，注意不要着涼。

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醫生提醒：經常午睡，“3不要”得記好

1、吃完午飯不要馬上睡覺

飯後身體大部分血流向胃部幫助食物的消化，這時血壓和大腦供氧以及營養處于明顯下降的狀态，如果直接入睡很容易導緻大腦供血不足，嚴重的還可能誘發反流性食管炎。

所以如果午飯後想要午睡的話，建議飯後先活動10分鐘左右，然後再休息20分鐘左右再入睡為宜。

2、不要超過半小時

午睡時間最好保持在20~30分鐘，盡量不要超過30分鐘，若能維持在這個時間段的休息，可幫助緩解疲勞，提高大腦記憶力。

之所以不能超過30分鐘，因為人體很容易進入深度睡眠的模式，而後被喚醒會出現渾身不适甚至異常困倦的感覺，反而不利于下午的工作和學習。

3、不要趴着睡

午睡盡量不要趴着睡，因為趴着睡覺不但不能達到好的睡眠效果，還可能會導緻一些職業病的發生，比如睡醒以後，四肢麻木、頸椎疼痛不适等。

由此可見，保持适當的午睡對健康可能會帶來一定的好處，但一定要注意午睡，要睡對才可以，錯誤的午睡方式反而起到适得其反的效果。你有午睡的習慣嗎？你還知道午睡時有哪些注意事項嗎？可以在評論區留言讨論。

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