2022年6月3日 星期五 多雲轉雨 端午節

腦的世界，這個離我們最近，但最難理解的神秘世界，在科學的不斷強攻下被一點點揭秘。意識，這種一直以來玄妙難以捉摸又無法定義的存在，竟然也不斷被證明其物質屬性的存在。

心理學上，當你的内在意向發生改變時，你才有可能去改變你的外顯行為，你的生活、工作和整個世界才有可能因此而發生改變，而冥想、瑜伽、太極和氣功這些意向活動的承載就被一個個的科學實驗中發現改變了基因的表達。華大基因的尹烨說：冥想改善健康指标證據确鑿，正念修行可激活免疫系統！甚至想，就會瘦！

古希臘哲學家亞裡士多德認為：靈魂與身體是統一而不可分割的。中國古代的《黃帝内經》中也對身心統一進行過充分的論述，古人使用“調息”和“靜坐”等方法來調和人與環境的關系，達到身心合一的境界，從而走向健康。





從人類更深層、更隐秘、更本能的心理能量：潛意識來入手分析，如果将人類整個心理活動比喻成一座冰山，那麼浮出水面的部分就屬于顯意識範圍，約占整個思想的5%。就是說，大約有95%的心理活動屬于潛意識的部分，隐匿于水面之下。

因此，要想改變人們的認知和行為模式，從潛意識入手是一個絕佳的途徑。現代科學證實，人類約有10個腦神經元，然而約有95%以上的神經元處于未使用狀态。這些沉睡的神經元如果能夠被喚醒，幾乎人人都可以變成“超人”。

身體的一切發展都來自于信念，隻要靠我們的想法和信念對身體就能産生影響，然而絕大多數的信念都是無意識的。通過心理暗示、正念修行，更好地喚醒我們的潛意識，這可以為我們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀态，同時可以改善我們肌體的生理功能，甚至可以改寫我們的基因。





前段時間我的一位朋友告訴我正念修行仿佛成了人們對抗時代焦慮症候的解藥，正成為一種新流行。于是，我查閱資料後慢慢了解到所謂正念修行，是指把心時時刻刻放在自己的身心上面、随時調适身心的修行方法。就是靠自己的信念就可以改變身體的狀況，甚至隻要通過想就可以瘦下來。

科學家研究發現：人類的想法和感覺可以滲透到體内細胞器，并對其産生影響，甚至信念對DNA都會産生深遠的影響力。也就是，我們的未來——從健康到疾病、從免疫力到激素平衡、從自我療愈能力到幸福能力，無一不受到自身信念的牽引。

我三年前通過節食、吃代餐脂20後減重10公斤，而後就通過長期口服奧利司他膠囊來排脂，奧利司他可以機械系阻止腸道對大部分脂肪的吸收，比較安全可靠。隻不過，這藥物影響了脂溶性維生素的吸收，導緻口幹舌燥的，需要長期補充維生素。同時，用藥久了，我感到對睡眠也有影響了，容易失眠、早醒等。

于是，我決定不再吃奧利司他了。然而，停藥一周發現自己長了一公斤，這也太可怕了！不過，通過學習正念修行，發現情緒和信念對身體和細胞有巨大的影響，我應該好好利用這個強有力的工具來影響體重 。





其實，當我們下定決心的時候，一切就會變得簡單。有一句德國諺語是這麼說的：“意志所在，路之所在。”意志裡蘊藏力量和能量。一旦設定明确的目标，大腦就會分泌多巴胺這種“幸福激素”，激發和取悅我們，帶給我們相當程度的動力。

通過“想，就會瘦”的原則，我們就能達到理想體重的目标，但願望達成之前，我們必須先下定決心，隻有目标确定後，我們才能選擇哪條路。

從今天起，我将每天告訴自己的身體：我的目标體重，讓我身上的每個細胞全力以赴向着這個目标前進。希望通過這種正念冥想的方法讓自己能瘦上幾斤。

心理對身體的影響力很大。我們對大部分的行為毫無意識，要改變這些無意識的行為模式，首先要是意識到它們，也就是審視舊的壞習慣。我們想要吃哪些食物，很少真的是因為身體對那些食物的需求，更多時候是某種情緒發洩的産物：需要用吃東西來平複心情。用正面語氣和自己對話，重組大腦模式，養成新習慣：愛自己，欣賞自己，相信自己一定會瘦下去、美下去，不要打擊自己，用正念激勵自己，這樣才會真正瘦下來。





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